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自身饮食的注意，睡眠充足，这些都是祛斑最好的方法 。平时一定要多吃一些清淡的食物 。像油炸类，辛辣，烧烤等一些总口味的食物一定要少吃或者不吃 。多吃些像西红柿，黄瓜等富含维生素比较多的瓜果蔬菜也是祛斑最好的方法 。
睡眠质量一定要好，不要熬夜 ， 一个好的作息习惯很重要 。
【2 女士美容护肤 最有效嫩肤策略】作息规律，恢复肌肤本色
据调查，经常熬夜、睡眠质量不能够得到保证，会直接导致肠胃功能的下降，从而使得消化吸收的功能降低，产生的直接后果，就是使得皮肤不能够得到充足的营养，导致皮肤黯淡无光 。
有些人发现肌肤暗黄后，通过去角质、涂抹美白品等各种方式后却发现仍不奏效 。专家指出，经常熬夜、生活不规律可能是肌肤暗黄的元凶 。
因此保证规律的作息对于保持肌肤光洁也很重要 。晚上十点到凌晨三点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间 。如果此时仍处于紧张或者兴奋状态 ， 皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素长期不能有效排放，就会令肤色晦暗发黄 。
常见的美白雷区：
雷区一：敷珍珠粉面膜美白又滑嫩
原因：在营养学上服珍珠粉美白是没有根据的 。要关注的是珍珠粉会因海水污染等问题而变成劣质，而且属矿物质惟恐会有重金属残留，有可能对身体造成损害，不建议胡乱敷面膜哦 。

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