【2 夏季养生以滋阴为主】
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浴水散热值得提倡的是游泳，游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健美之功 。如果没有条件，在家冲个温水澡或经常用温水擦身也有除暑降温之效 。一般来说老人不宜冲冷水澡，那样会刺激皮肤血管收缩，反而影响散热，致血压升高 ， 引发意外 。
中药除暑有些中药方剂有滋阴解暑的作用，胃阴虚用甘露饮或白虎人参汤；肾阴虚服用知柏地黄丸或六味地黄丸；山楂乌梅汤可理气化湿；荷叶汁、黄连、黄柏、知母等均有清热功效 。
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