高血压吃叶酸好吗 _生活经验

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高血压吃叶酸好吗
【高血压吃叶酸好吗】1、为什么高血压患者需要补叶酸
中国高血压患者普遍存在高通型半胱氨酸、低叶酸的现象,这种合并症会增加发生脑卒中的风险。根据调查,我国高血压患者中约有3/4的人存在高同型半胱氨酸血症。为了强调在中国人群中这种合并症的普遍性和危害性,我国学者提出H型高血压的概念,也就是高血压合并高同型半胱氨酸血症。对于这种H型高血压的患者,建议补充叶酸。所以,如果你是高血压患者,那么你很可能(75%-80%的可能性)合并有高同型半胱氨酸的现象,也就是H型高血压。强烈建议你尽快去医院进行血清同型半胱氨酸的检测,以确定你究竟是否是H型高血压。如果是,则需要尽快考虑开始口服叶酸治疗。
2、究竟要怎样补充叶酸
根据中国《H型高血压诊断与治疗专家共识》的推荐,主要有2个办法。
2.1、增加富含叶酸的食物的摄入,例如肝、绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。
2.2、直接口服叶酸。同时,在服用量和服用时间上,指南建议每天的叶酸补充量为0.8mg,推荐长期服用3年以上比较好。
3、叶酸与降压药合着吃更有效
北京某医院心内科孙某教授说,H型高血压可以说是具有我国特色的重大慢性疾病,特别是北方地区,叶酸缺乏患者高达67.1%,H型高血压发病率更高。因此,除进行一般的高血压患者的生活方式干预外,应该推荐尽可能多地摄入富含叶酸的食物,包括肝、绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、谷类等。但即便如此,每日摄入叶酸量还是难以超过0.4mg,因此H型高血压患者还需要通过药物补充叶酸。另外,固定复方制剂与自由联合用药相比,患者的依从性更好,符合“一口水,一片药,安全有效”的慢性病长期用药原则。
高血压患者应注意的事项
1、高血压患者应少盐
坚持清淡的饮食口味是患者在平时顺利进行降压治疗的重要保障,如果患者在饮食中不注意减少钠盐的摄入,那么过多的钠摄入体内,可使过多的钠离子在体内潴留,钠潴留必然导致水潴留,使细胞外液量增加而使血压增高。所以想要降血压一定要减少钠盐的摄入量。世界卫生组织建议每天食盐量不超过6克,还有一些隐形盐如酱油、味精、腌菜等也要尽量少吃或不吃。
2、高血压患者用多吃水果和蔬菜
我们虽然提倡患者多吃水果和蔬菜,但是患者也不应该对所有的蔬果等而视之,一定要选食降压作用比较显著的种类。新鲜的蔬果可以补充人体所需的维生素,而且还能起到很好的降压作用,尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜、苹果、香蕉等具有很好的降压作用。
3、高血压患者应戒烟戒酒
烟酒对血压上升的诱发作用是众所周知的,所以患者在平时一定要避免这个危险因素的干扰。烟中的尼古丁会导致中枢神经和交感神经兴奋,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。饮酒对高血压患者的病情也极为不利,应该限制饮酒。
4、高血压患者应多补钙和钾
我们大家应该都知道在生活中钾和钙的摄入量与血压升高的程度是呈反比例关系的,每天多吃高钾、高钙的食物可对钠盐进行一定的中和,从而降低血压。含钾丰富的食物有瘦牛肉、鱼、海藻类、贝类、花生、木耳、黄豆、蘑菇、蕃茄、豌豆、土豆等。含钙丰富的食物有豆类及豆类制品、牛奶、虾皮、鱼、燕麦、薏米、海参、蜇皮、石螺、海米、红枣、芹菜叶、杏仁、柑桔、瓜子等。
叶酸的作用与功效
1、预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂),有效率达85% 。
2、预防胎儿唇腭裂,有效率50% 。
3、预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。
4、预防孕妇、乳母及胎儿贫血
5、促进胎儿神经系统发育。
6、降低婴儿死亡率。
7、减低妊娠反应。
8、在体内生物反应过程中,叶酸可以帮助血液中同型半胱氨酸代谢,使其浓度下降，从而使脑卒中风险下降。

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