孕妇吃苹果有啥好处 苹果什么人不宜吃

苹果是我们非常熟悉的一种水果,苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性 。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质,常常吃苹果可营养皮肤,防治贫血,还可遏止黄褐斑的生成 。

孕妇吃苹果有啥好处 苹果什么人不宜吃

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1、 孕妇吃苹果的好处
1、有利于分娩和胎儿发育
苹 果富含锌 , 汁中的含锌量超过牡蛎 。美国医学专家研究发现 , 如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足 , 分娩时快,而且顺利,痛苦较少或无痛苦 。孕妇补锌不仅利于分 娩 , 而且有助于胎儿健康发育 。据测定,熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍 。因此,孕妇食苹果 , 可补充锌和碘,有利于胎儿智力发育 。
2、降低婴儿出生后患哮喘的概率
苹果富含黄酮类化合物,如果妇女在怀孕期间,每周食用苹果超过4个,则未来婴儿患哮喘的几率会下降53% 。
3、缓解孕吐,调节体内电解质平衡
苹果甜酸爽口 , 可增进食欲,促进消化 。妇女妊娠早期,多数人会发生“呕吐”现象 。妊娠呕吐的孕妇进食苹果 , 不仅能补充维生素C等营养素,而且可调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒 。
4、有利于消除水肿
孕妇发生水肿,其原因之一是体内水钠潴留 。补钾排钠,苹果中含钾丰富,每100克苹果含钾可达100毫克 。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿 。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状 。
5、缓解孕期便秘
便秘是孕期的三大症状之一,苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,增加粪便体积,使之松软易排出,可有效的防治便秘 。
6、有利防治缺铁性贫血
苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬 , 铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下,才能很好的吸收 。苹果属酸性,并含有较多的维生素C , 是人体吸收铁的有利辅助食品 。
7、预防某些疾病
苹果中含有较多的果胶和纤维素 。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用,从而减少孕妇某些疾病的发生 。有些孕妇到了妊娠中期、后期,会出现妊娠高血压综合征 。苹果含有较多的钾,钾可以可以促进体内钠盐的排出,对水肿、高血压患者有较好的疗效 。据日本研究,每天吃3个苹果的人,血压维持比较正常 。
8、消除疲劳
孕妇易发生疲劳 。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致,而苹果中含有较多的矿物质 , 矿物质在体内是碱性,故能中和乳酸,从而消除疲劳 。
2、 苹果什么人不宜吃
1、溃疡性结肠炎的患者:溃疡性结肠炎的患者不宜生食苹果 , 尤其是在急性发作期 , 由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症 。
2、白细胞减少症的患者、前列腺肥大的患者: 白细胞减少症的患者、前列腺肥大的患者均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗结果 。
3、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃 。
4、平时有胃寒症状者忌生食苹果 。
3、 孕妇吃苹果的做法
一、苹果小米粥
材料:苹果1个,小米100克,水1000毫升 。
做法
1、所有材料准备好 。
2、小米冲洗2遍,苹果去皮去核后切小丁 。
3、高压锅中先放入水,再放入小米,然后放入苹果?。?加盖放到炉子上大火烧开 , 上汽后转小火煮20分钟即可 。
功效:健脾和胃、安神养心、益气减肥 。
二、苹果排骨汤
材料:红皮苹果3个,干红枣10粒,排骨250克,盐1茶匙(5克),水4碗(1升) 。
做法
1、排骨用沸水烫去血水 。
2、苹果削皮切大块 。红枣用温水略泡,冲洗干净 。
3、烫好的排骨放煮锅中,加入冷水用大火煮沸后,加入苹果块和红枣,改成小火慢炖3小时 。
4、煮好后 , 加入盐即可食用 。
【孕妇吃苹果有啥好处 苹果什么人不宜吃】 功效:该汤有滋补美容的功效,对孕期皮肤瘙痒、妊娠斑有一定的积极作用,天气干燥时饮用对皮肤最好 。

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