中老年人失眠的原因 _生活经验

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中老年人失眠的原因
1、中老年人失眠的原因之精神原因
医学证明,中老年人中出现抑郁症状的或者说有这方面倾向的话,很容易患上失眠症。这从某种上来说,失眠的产生与人的精神状态有关。当一个人的精神状态不良时,很容易患失眠。
【中老年人失眠的原因】2、中老年人失眠的原因之药物原因
有些药物如果在错误的时间服用,会使人体处于一个过度兴奋地状态,从而使人体产生失眠症状。尤其是在睡前服用一些这样的药物,更会引发人体失眠症状。
3、中老年人失眠的原因之生理性因素
当人体年龄不断增加时,神经细胞也会随着年龄的增长逐渐变少,这样就直接导致中老年人产生睡眠障碍。睡眠障碍中最明显的症状就是失眠。
4、中老年人失眠的原因之病理原因
性格欠完美、焦虑、紧张等,是失眠的常见原因。器质性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。服用多种药物、服药多,有些药物可干扰睡眠。不安性腿动综合征,老年人多见(约20%),可有麻木、蚁走、针刺等感觉。阵发性肢动综合征、踢腿,一次可长达20～40秒,约40%老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠,使有效睡眠时间减少。
改善中老年人失眠偏方
1、甘草15g,大枣8各,小麦30g,百合30g,竹茹10g,生地黄10g,麦冬12g,桑葚20g,黑芝麻20g,夜交藤30g 。水煎服,每日一剂,每日两次。主治阴虚血少。神失血养之失眠。
2、生地黄12g,百合30g,枣仁20g,炙远志10g,五味子10g 。女贞子10g,旱莲草20g,龙齿10g,珍珠母30g 。水煎服,日服一剂,每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。
3、当归12g,柴胡10g,生地黄10g,川芎10g,赤芍10g,枳壳10g,桔梗10g,川牛膝10g,桃仁10g,红花10g,黄连5g,法半夏30g,甘草6g 。水煎服,日服一剂,每日两次。主治阴血不足,血行不畅之顽固失眠。
4、柴胡、木香各9g,白芍、丹参各12g,檀香、五味子个6g,玉竹、熟枣仁各20g,夜交藤,生龙骨、牡蛎各30g 。心烦口苦加栀子、黄芩各8g;痰多胸闷者加陈皮,胆南星各9g,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黄、玄参各12g;易惊醒加琥珀4g冲服。水煎服,每日一剂,7天为一疗程。主治肝气不舒、心神失养所致失眠。
中老年人失眠怎么办
1、找到适合的生物钟
每个人都有归于自己的生物钟,老年人因为时刻相对宽松,没有一些作业的束缚,比较为所欲为,所以更有时刻来调查自己的生物钟,只要有了一套归于自己的生物钟,才干有一个好的睡觉质量。
2、适当增加锻炼
有些老人觉得自己退休了,就该好好在家享清福,于是除了吃饭就是看电视、看报纸,然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。
如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡眠质量造成影响。
3、注意睡前的饮食
对于睡前的饮食,老人一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物,因为这样会增加肠胃的负担,不容易消化,进而影响睡眠。吃的很胀的话,让老年人更加难以入睡。在睡前饮用温牛奶好。
4、睡前的准备工作
吃完晚饭后据不要大量的饮用水了,在上床之前好去排个便,以免熟睡之后被尿憋醒。可以再好好的泡个热水脚,有助于身心放松,助于睡眠。

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