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5、不饿就不要吃东西
很多人吃东西纯粹只是因为打发无聊的时间,如果你不觉得饿,那么最好是不要把食物往嘴里放 。我们吃东西是为了生存,而生存并不是为了吃 。所以,如果你不是真的感觉到饥饿,也没有必要让那些多余的热量成为你发胖的元凶 。
6、以健康食物作为饮食的主体
【2 美容美体 尝试达人运动减肥法】健康减肥除了要控制摄入的热量外,健康食物的选择也是很重要的 。在均衡营养的前提下,要尽量多吃低热量的蔬果或者是富含蛋白质、纤维素的食物 。这些食物不仅能让你觉得更加饱腹,而且热量较低,能帮助你减少热量的摄入 。
7、晚餐要少吃
对减肥者来说,晚餐是很重要的的一部分 。很多MM习惯在晚餐的时候吃得过多,而晚上的活动量少,这样容易造成热量的囤积 。你的早餐或是中餐可能就已经吃够了淀粉类或油脂类的养分了,所以晚餐最好选择蛋白质和维生素矿物质类的食物,这些食物既饱腹又瘦身哦!
8、游泳
游泳是非常有效的减肥运动之一 。由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,所以需要消耗较多的热量 。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗 。因此,游泳减肥的效果更为明显 。
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