文章插图

5.增延脊柱伸展
【3 女士美容 必知6美体健身动作】这个动作相对比较容易，有时也叫做鸵鸟式 。它可以提供所有倒立姿势带来的好处，能够培养大脑的平和状态，抑制过分激动或者沮丧消沉的情绪 ， 使你精神饱满 ， 能起到提神作用 。使心脏血流增强 ， 滋养到大脑、头皮和面部 。
站立，双腿伸直 ， 上半身前俯，脊柱和腿部充分延展，双手放在双脚两侧，或者抓住脚尖，保持5个呼吸 。
6.兔式
这个动作能使流向脑部的血液增多，调整甲状腺和脑下腺，防止脱发，按摩头皮，强化脑细胞 。
以跪坐姿势开始，上身向前弯曲，把前额轻轻放在地面上 ， 双手掌心向下 ， 握住膝盖后侧弯曲处;吸气抬高臀部，身体向前，把重量放在颈椎上，头顶着地，让大腿与地面垂直，保持这个姿势做5个呼吸，然后慢慢回到原来的位置 。
总结：完美身材总是会为女人们带来更多的自信及魅力，因此成就完美身材就成为每个人女人们的心愿 。那么以上小编准备的女士美容指南来学习下吧，教你轻松成就魅惑身材 。

3 女士美容 必知6美体健身动作的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 女士美容 护肤十二秘笈让皱纹去无踪
• 2 女士美容 护肤十二秘笈让皱纹去无踪
• 3 女士美容 护肤十二秘笈让皱纹去无踪
• 4 女士美容 护肤十二秘笈让皱纹去无踪
• 女士美容 防晒霜选择及使用法则
• 2 女士美容 防晒霜选择及使用法则
• 3 女士美容 防晒霜选择及使用法则
• 4 女士美容 防晒霜选择及使用法则
• 女士美容 打造水润女人四秘笈
• 男士护肤知识_男士如何美容护肤