2 分出不同年龄段健身让健康随身携带 _生活经验

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导读：分出不同年龄段健身让健康随身携带，女性要学会在不同的年龄段，学会用不同的锻炼方法和方式来适应自己身体的变化，不能盲目的一味的进行大量的体育锻炼，要根据自己的需要和条件进行科学的选择。
20-25岁坚持健身塑形训练
重点锻炼的身体部位：胸部、腰背部、臀部、大腿。
锻炼方式推荐：可选择高冲击的有氧运动和各类舞蹈，增加身体的协调性，塑造身体线条。也可以尝试拳击运动，能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增强耐力，锻炼手眼协调。
26-29岁新陈代谢开始下降
重点锻炼的身体部位：胸部、腰背部、臀部、手臂、腿部
锻炼方式推荐：瑜伽、健美操、跳踏板操、跳绳、慢跑、球类、登山。
30-35岁有氧运动保身材
重点锻炼的身体部位：四肢和背部肌肉。
锻炼方式推荐：瑜伽、普拉提、健身俱乐部有系统、有指导的美体瘦身运动
40-45岁增加肌肉锻炼
【2 分出不同年龄段健身让健康随身携带】

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2 分出不同年龄段健身 让健康随身携带

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