3 分出不同年龄段健身让健康随身携带 _生活经验

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导读：分出不同年龄段健身让健康随身携带，女性要学会在不同的年龄段，学会用不同的锻炼方法和方式来适应自己身体的变化，不能盲目的一味的进行大量的体育锻炼，要根据自己的需要和条件进行科学的选择。
重点锻炼的身体部位：腰腹部、臀部、腿部。
锻炼方式推荐：举哑铃和爬楼梯、踢毽子、网球等低冲击有氧运动
46-55岁运动缓解更年期症状
锻炼方式推荐：可选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体型，增强骨组织强度，而且能预防常见的老年疾?。绺哐埂⑿难懿〉?。如散步、太极拳、保健操、门球、高尔夫等，
56岁以上低冲力项目更适合
重点锻炼：心肺耐力、柔韧性、肌肉耐力和骨骼强度
锻炼方式推荐：步行、游泳、太极拳、保健操、门球等低冲力性项目结合力量锻炼。
【3 分出不同年龄段健身让健康随身携带】小编提醒：同时锻炼时找到与自己合适的伙伴相互督促，互相鼓励，共同进步，不用孤身奋战。也不要只顾着运动，时间太长可能会让自己疲惫不堪。

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3 分出不同年龄段健身 让健康随身携带

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