一日三餐遵循“三低”原则 , 低糖、低盐、低脂饮食,尤其是三高严重的人,必须忌口 。不用特意去吃几样食品 , 合理的搭配,蔬菜、瓜果、谷物等,避免营养不良 。
坚持少吃多餐原则 。进食要适量,吃到七八分饱就可以了,少吃多餐 , 让食物充分的消化吸收,避免长胖,引起血脂、血压、血糖升高 。
【三高怎么办】多喝水,每天喝7-8杯水 , 能有效排毒,三高的人建议泡玉清龙须喝比较好,能有效软化血管,稀释血液,清除血液中的油脂和杂质 。它含有多种营养成分,有助于弥补老年人因肠胃吸收能力弱导致的营养不良 。
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