预防老年疾病的方法是什么 _生活经验

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预防老年疾病的方法是什么
1、预防老年疾病的方法是什么之摄取适量的蛋白质
蛋白质是生命的物质基础,是构成人体组织的重要成分。人体中与生命活动有关的活性物质,如与代谢有关的酶、抵抗疾病的抗体、与生理功能有关的激素,都是蛋白质的衍生物。此外,它还参与体内酸碱的调节、体液的平衡、遗传信息的传递等。
2、预防老年疾病的方法是什么之控制糖的食用量
吃糖过多不仅容易肥胖,而且由于中年人的胰腺功能减退,甜食吃得过多,会增力口胰腺负担。特别是蔗糖、果糖在体内比葡萄糖更容易转变成脂肪,因而应严加控制。
3、预防老年疾病的方法是什么之运动调养
秋季天高气爽,气候干燥,《黄帝内经》中的《四气调神论》中指出:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以阴。早卧早起,与鸡俱兴。”故而老年人在秋天要早点睡觉,早点起床。虽年老但体壮者可选择适宜的项目,如散步、慢跑、打拳、做操等锻炼方式,强度以感觉舒适为宜。这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体逐渐适应寒冷的刺激,为即将到来的寒冬做好充分的准备。另外秋天是旅游登山的黄金季节,老年人可以结伴去野外山乡,登高远眺,饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景,一切忧郁、惆怅顿然若失,愉悦和谐的情绪会使您焕发出青春般的活力。
4、预防老年疾病的方法是什么之舒展心灵
三国时候的曹操在他所著的《龟虽寿》中写道:“老骥伏枥,志在千里,烈士暮年,壮心不已。”就是说要终身为自己的理想和事业奋斗。生命的意义不仅是活着,还是创造。老年人可以根据身体条件和兴趣爱好,发挥在知识、经验、技能、智力及个人特长上的优势,寻找新的生活乐趣,要培养一种爱好,做到乐而忘忧,陶冶情操。如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等,这样既可以享受闲适,舒展心灵,还可以不断活跃脑细胞,促进神经细胞的代谢,推迟大脑的衰退,使自己延年益寿。
老年常见疾病有哪些
1、高血压
高血压是老年人的常见病,也是危害人类健康的主要疾病。其发病原因医学界普遍认为是在一定的遗传背景下由于多种环境因素参与使正常血压调节机制失常所致。高血压既是独立的心血管疾病,又会导致心、脑、肾三个重要的生命器官病变,从而产生冠心病、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症等严重的并发症,危害极大。
2、慢性支气管炎
慢性支气管炎是一种常见老年病,通常是患者由于感冒、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染等原因,使支气管和细支气管反复受到感染和刺激所致。临床表现有发热、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等症状,病情严重者咳嗽、喘鸣几乎终年不停,并呼吸困难,继续发展可并发肺气肿,甚至肺心病而危及生命。
3、冠心病
冠心病是老年人最常见的一种心血管病,主要是由于冠状动脉血管病变而引起,病变的根源在于患者平常饮食不合理,体内脂质代谢紊乱,使得血脂胆固醇沉积在血管壁上,从而导致冠状动脉血管的硬化、血栓、堵塞。
老年人生活护理注意事项
1、床略高于膝盖
老人的床不能过高,否则坐下时不得不身体前倾,容易失去重心跌倒,而如果床过矮的话,起身时又会使不上劲。老人的床以40—50厘米高为宜,一般应稍高于膝盖,宽度要比平躺时宽30—40厘米,既有利于舒展筋骨,还能解除疲劳。有些老人床边会放椅子当扶手,这样反而容易在下床时绊倒。
2、洗澡时穿防滑底橡胶拖鞋
老人洗澡时容易滑倒、晕倒。建议浴室铺小块的马赛克砖防滑,老人洗澡时穿双大小合适的防滑底橡胶拖鞋。老年人握力差,动作迟缓,冷热水龙头难以控制自如,建议装感应水龙头,或让家人调好温度后再用。
3、穿对襟拉链款式的衣服
【预防老年疾病的方法是什么】老年人的穿着应质地轻软、大小合体、样式简单、穿脱方便。尽量不要穿套头式或纽扣多的衣服,宜穿对襟、拉链式的服装。领口、手腕、脚腕处不要太紧,以免影响血液循环。

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