老年人爱发脾气怎么办 _生活经验

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老年人爱发脾气怎么办
1、老年人爱发脾气怎么办
1.1、要难得糊涂
所谓聪明难糊涂更难,生气只是为了“争”,争都是聪明的人做的,所以糊涂一时算一时,很多事情没有那个必要,没什么打不了的。
1.2、拥有精神寄托
老年人有了精神寄托,其他的事情就不再那么重要了,比如,养花养鱼、欣赏音乐等等。很多老人难得清闲,养花自己不亦乐乎,哪有心情争吵生气。有了精神寄托的人心胸会更加开阔。
1.3、顺应季节
老年人要学会顺应季节来调节自己的情绪。春季活泼,夏令畅达,秋天恬静,入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。
1.4、节制情感
老年人要学会节制自己的情感,控制好自己的情绪开关。要知道“忍一时之气,免百日之忧。”
2、老年人爱发脾气的原因
2.1、甲亢
甲亢患者会有代谢增加及交感神经高度兴奋的表现。患者身体各系统的功能均可能亢进,出现心慌,心率增快等症状,对外界的反映会过分紧张,也就容易出现暴躁的情绪。
2.2、抑郁症、老年痴呆症
一些精神方面的疾病也是导致情绪暴躁、易怒的直接原因。例如抑郁症和老年痴呆症。
2.3、血糖不稳
血糖不稳,喜怒无常。血糖升高会引起机体代谢功能紊乱,影响B族维生素的吸收甚至导致人体内B族维生素的缺乏。
2.4、缺铁
老人缺铁,萎靡不振。有些老人长期吃素食,或者胃肠消化不好,都会导致缺铁。缺铁的老人会感到精神萎靡不振、困倦乏力、注意力不集中、急躁易怒、性欲低下等。
3、老年人爱发脾气的饮食调理
3.1、补铁
有些老人有偏食习惯,造成铁摄人不足,导致脾气急躁易怒。铁是人体健康必需的微量元素之一,是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低,以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。
3.2、补充B族维生素
研究发现,维生素摄人不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当吃一些富含B族维生素的食物,有助于老人的精神调节。
3.3、补钙
【老年人爱发脾气怎么办】钙有抑制脑神经兴奋的作用,当体内没有充足的钙时,就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙的食物,容易使人情绪保持稳定,同时钙可坚固牙齿与骨骼,预防骨质疏松。
老年人如何控制脾气
1、停用他汀类药物
有些正在服用他汀类降血脂患者在停药之后出现易怒现象,其原因是该药在降低胆固醇水平的同时也会降低大脑中的血清素水平,导致怒火难以控制。血清素是体内产生的一种神经传递素,其是神经细胞用来互相传递信息的一种混合物质。血清素低会对人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)及情绪产生负面的影响。这种情况下,患者应在医生的指导下,逐步减少他汀用药量。
2、甲亢
甲亢患者会有代谢增加以及交感神经高度兴奋的表现。患者身体各系统的功能均可能亢进,出现心慌,心率增快等症状,对外界的反映会过分紧张,也就容易出现暴躁的情绪。服用甲亢平等药物,可有效控制甲亢症状。
3、抑郁症或是老年痴呆症
除了以上两种疾病,一些精神方面的疾病也是导致情绪暴躁、易怒的直接原因。例如抑郁症与老年痴呆症。抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低:思维迟缓、情绪低落、意志活动减退。
老年人调整情绪的要点
1、正视健康问题,做好自我调适
随着年龄的增长,由于生理的变化带来程度不同的精神和心理上的变化,老年人应该多参加健康讲座,多学一些有关老年心理学的知识。
2、保持与社会接触,扩大人际交往
退休的老年人,仍然希望得到社会的认可,因此,老年人通过参加很多社会活动,发展自我,从社会生活中获得精神寄托和生活动力。
3、积极培养兴趣爱好,丰富晚年生活
合理安排自己的晚年生活,根据自身实际情况选择一两项感兴趣的活动,充实自己的生活内容,如读书、园艺、绘画、音乐、书法、旅游等。结合身体条件选择合适个人的体育锻炼,可以培养老年人对生活的热爱。
4、积极营造温馨和谐的家庭氛围
人到老年,大部分老年人都希望有一个温馨和谐的家庭环境,可以安度晚年。家属和照料者的贴心照顾会使老年人感到幸福,家庭成员和睦相处,友爱互助,相互尊敬。

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