龙眼吃多了会怎么样新鲜龙眼一天吃多少颗 _生活经验

龙眼是一种非常受欢迎的水果，果肉柔软，口感甘甜，气味清香，营养丰富，但是龙眼并不适合过多食用，那么龙眼吃多了会怎么样呢？
【龙眼吃多了会怎么样新鲜龙眼一天吃多少颗】

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1、引起上火
龙眼是一种热带水果，其味甘性温，含有丰富的果糖、葡萄糖等多种天然糖分，一般适量食用并不会对人体造成不利影响，但是如果食用过多的话，则可能会加剧人体内的燥热之气，从而引起一系列上火反应，如：咽喉疼痛、口腔溃疡、口鼻干燥、流鼻血等。一般停食龙眼一段时间后，上火症状可以自行缓解。
2、诱发便秘
龙眼有很高的营养和药用价值，其性味甘温，具有一定的收敛止泻作用，如果食用过多的话会加剧肠道内的燥热之气，促进肠管收缩，容易引发肠燥，不利于大便的生成及排出，从而可能会引起大便干结或便秘等症，对身体健康不利。
3、导致长胖
龙眼的含糖量比较高，在水果中属于热量比较高的一种，每100克龙眼中其热量约为71大卡，如果食用过多的话，其中的糖分无法及时消耗，就会转化为脂肪，以脂肪的形式停留在体内，长期下来，脂肪在体内大量堆积就容易导致身体肥胖。
4、升高血糖
龙眼味道甘甜，其中含有大量的果糖、葡萄糖等天然糖分，是一种高糖水果，龙眼中的糖分容易被人体所吸收利用，适量适量对人体无明显影响，但如果食用过多的话，可能会导致体内的血糖水平升高，长期下来，容易增加患糖尿病的风险，对身体健康不利。
5、肠胃不适
龙眼糖分含量比较高，其味道甘甜，而且其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，滋补作用比较强，性质比较甜腻，如果食用过多的话，可能会有碍脾胃的正常运化，从而容易引起滞气、食欲不振、消化不良等肠胃不适症状。
6、新鲜龙眼一天吃多少颗
20颗左右。
其实新鲜龙眼并没有严格的食用量的规定，但是为了避免引起上火、便秘、长胖、高血糖等不适反应，最好不要过多食用，一般建议一天的食用量为20颗左右即可，体质较弱的老人或小孩更是要减少食用量。

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