老年人要怎样护肝 _生活经验

文章插图

【老年人要怎样护肝】
老年人要怎样护肝
1、老年人要怎样护肝之合理饮食
优质蛋白质、糖、维生素B和维生素C等,都是保护肝组织必需的营养素。老年人应该经常吃富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、乳类、豆制品等等;糖类可以从米、面等主食中摄取;维生素主要来自新鲜的蔬菜和水果。特别是蘑菇、鸡汤都对肝脏有益,适当吃点葡萄对养肝合适。少吃高脂肪的饮食,注意预防或控制肥胖;多喝开水,补充水分有利于腺体分泌,还可增加循环血量,有利于排出代谢废物,减轻毒素对肝脏的损害。
2、老年人要怎样护肝之健康查体
健康查体对老年人来说是不可或缺的,每年1-2次检查肝功能、血糖、血脂、肝胆脾B超,可以及时发现并解决问题。
3、老年人要怎样护肝之保持心理平衡
俗话说,大怒伤肝,切记“怒发冲冠”,还要避免抑郁,不生闷气,以乐观的心态享受生活。保持心理平衡,微笑面对生活,那样什么病痛都会远离你了。
4、老年人要怎样护肝之慎用损肝药
据统计,目前有500多种药物会对肝脏引起不同程度的损害。服药后出现肝炎症状和肝功能异常者,称为药物性肝炎。其中常见者如四环素类、红霉素类、氯霉素类、镇静药、解热镇痛药及抗风湿类、降糖药、抗结核药类、利尿药类、雌激素、抗肿瘤药等。中老年人应慎用这些药物,必须使用时,应在医师指导下用药,尽量减少用药的剂量和缩短用药的时间,并注意检查肝功能。
5、老年人要怎样护肝之毒物少接触
化学毒物侵入人体,也会造成肝脏损害。如磷、汞、砷、四氯化碳、三氯乙烯、氯仿、苯、硝基苯、锑等,对肝细胞内线粒体和多种酶类有破坏作用。
老年人肝不好的原因
1、饮酒无度
人在中年的时候,工作和生活中各种应酬比其他年龄层相对更多。而在各种饭局上,几乎都离不开酒,有的人甚至无酒不欢、喝到开心时不醉不归。隔三差五,甚至是天天喝,对肝脏的代谢能力是一大考验。有些人喝到兴起时,甚至红、白、黄、洋、啤,能想到的酒都混着上,所谓的“五中全会”,使肝脏在短时间内代谢负担加重,更易受伤。应酬难免,但为“肝”计,还是应限酒,一般人每天最好不要超过三两,度数不要太高。中年累积到老年,肝脏自然也好不好哪里去了。
2、熬夜失眠
网上流行说法叫做:超过晚上10点不睡,那是“不要脸”(指第二天脸色难看),超过2点不睡,那是不要命(耗损气血) 。当然,有为的中年人偶尔因工作需要熬一两次夜,在所难免。但若将熬夜当成习惯,确实有“不要脸”和“不要命”之虞。特别是爱美的女性,人到老年,想留住好气色,睡眠可能是最好的化妆品。
老年人护肝吃什么好
大豆及豆制品:其富含优质蛋白及钙、铁、磷、B族维生素等多种营养成分,具有清热解毒、生津润燥功效,并对机体所需、肝脏修复都是非常有益的。所以老年人要及时补充蛋白,催进身体机体的运转。
鸭子:鸭子性凉有滋阴功效,肝炎者一般阴虚内热,所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方,是保肝护肝的绝佳方法。
鸡蛋:属于高蛋白食物,其蛋黄中不仅含有构成人体组织薄膜的重要材料——胆固醇,而且还参与合成很多具有生理功能的物质如VD,性激素等;但建议摄食需合理,应该以每天不超过2个为宜。
葡萄:营养价值高,含有丰富的葡萄糖及多种维生素,在补益气血,益肝阴,舒筋活血,暖胃健脾、清热利湿、保肝强肝上具有一定功效,是肝脏有益的饮食佳品,同时葡萄也有抗毒杀菌的功效。
蘑菇:属于真菌类食物,其含有大量的晒元素,能提高机体的免疫力,可预防肝癌的发生。

老年人要怎样护肝的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：