女人吃樱桃对身体有什么好处 樱桃一天可以吃多少

【女人吃樱桃对身体有什么好处 樱桃一天可以吃多少】樱桃色彩鲜艳,味道甘甜多汁,是深受女性喜爱的一种营养美味水果,而且食用价值较高,女性经常吃樱桃可为身体带来以下好处 。

女人吃樱桃对身体有什么好处 樱桃一天可以吃多少

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1、 美容养颜
樱桃含有花青素、维生素C、维生素E等抗氧化成分,这些成分可抵抗自由基对肌肤的伤害,促进皮肤胶原蛋白的形成 , 抑制肌肤黑色素的产生,有助于肌肤紧致、光滑、细嫩、美白等,建议女人平时经常适量吃些樱桃,可为自己带来美容养颜的好处 。
2、 开胃助消化
樱桃颜色红艳诱人,让人看着就心旷神怡,食欲大开,而且其含有的果酸和果糖,使其味道酸甜可口,吃后能促进胃酸分泌,有开胃助消化的功效,特别适宜女人食欲不振、不思饮食、消化不良的时候吃 。
3、 润肠通便
樱桃富含水分和膳食纤维,吃后可使食物的容量增加,形成较大的粪团以促进肠胃蠕动,并增加粪便的含水量 , 起到较好的润肠通便作用,如果女人经常吃樱桃的话 , 可预防便秘,改善便秘症状 。
4、 减肥瘦身
樱桃热量较低 , 100克樱桃热量才46大卡,属于低热量食物,而且其含有的膳食纤维既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量,但可以提供饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,同时樱桃还能帮助消化和排便,因此对于减肥的女人来说樱桃是非常适宜吃的水果 。
5、 保护视力
樱桃中含有丰富的维生素A,而维生素A可以帮助缓解人体眼睛疲劳 , 经常使用电脑、视力不佳者,可适量食用,可以帮助缓解夜盲症、干眼病、角膜软化症等情况,对人体的眼睛具有好处 。
6、 补血养血
樱桃中含有一定的铁元素物质,而铁元素是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,适量食用可以促进血红蛋白再生,提高造血功能,达到预防缺铁性贫血、补血、增强体质等功效,女人常吃樱桃具有一定补血养血的好处 。
7、 增强抵抗力
樱桃含有多种营养成分,如糖分、花青素、维生素C、维生素E、钙、铁、锌、钾、蛋白质等,这些成分都是人体所必不可少的物质,女人经常食用可为身体补充能量,提供营养,增强身体抵抗力 。
8、 樱桃一天可以吃多少
不超过300克为宜 , 约8-10颗 。
樱桃中含有大量的维生素、纤维素、糖分、蛋白质以及钙、铁、磷等营养成分物质 , 适量食用对人体的健康具有上述好处,一般情况下人体一天只需要食用8-10颗左右的樱桃即可满足日常的能量需求,不可过多食用,否则容易危害身体健康,出现腹痛、腹泻、消化不良、上火、血便等不适症状 。

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