女人吃樱桃对身体有什么好处樱桃一天可以吃多少 _生活经验

【女人吃樱桃对身体有什么好处樱桃一天可以吃多少】樱桃色彩鲜艳，味道甘甜多汁，是深受女性喜爱的一种营养美味水果，而且食用价值较高，女性经常吃樱桃可为身体带来以下好处。

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1、美容养颜
樱桃含有花青素、维生素C、维生素E等抗氧化成分，这些成分可抵抗自由基对肌肤的伤害，促进皮肤胶原蛋白的形成，抑制肌肤黑色素的产生，有助于肌肤紧致、光滑、细嫩、美白等，建议女人平时经常适量吃些樱桃，可为自己带来美容养颜的好处。
2、开胃助消化
樱桃颜色红艳诱人，让人看着就心旷神怡，食欲大开，而且其含有的果酸和果糖，使其味道酸甜可口，吃后能促进胃酸分泌，有开胃助消化的功效，特别适宜女人食欲不振、不思饮食、消化不良的时候吃。
3、润肠通便
樱桃富含水分和膳食纤维，吃后可使食物的容量增加，形成较大的粪团以促进肠胃蠕动，并增加粪便的含水量，起到较好的润肠通便作用，如果女人经常吃樱桃的话，可预防便秘，改善便秘症状。
4、减肥瘦身
樱桃热量较低， 100克樱桃热量才46大卡，属于低热量食物，而且其含有的膳食纤维既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，但可以提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，同时樱桃还能帮助消化和排便，因此对于减肥的女人来说樱桃是非常适宜吃的水果。
5、保护视力
樱桃中含有丰富的维生素A，而维生素A可以帮助缓解人体眼睛疲劳，经常使用电脑、视力不佳者，可适量食用，可以帮助缓解夜盲症、干眼病、角膜软化症等情况，对人体的眼睛具有好处。
6、补血养血
樱桃中含有一定的铁元素物质，而铁元素是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，适量食用可以促进血红蛋白再生，提高造血功能，达到预防缺铁性贫血、补血、增强体质等功效，女人常吃樱桃具有一定补血养血的好处。
7、增强抵抗力
樱桃含有多种营养成分，如糖分、花青素、维生素C、维生素E、钙、铁、锌、钾、蛋白质等，这些成分都是人体所必不可少的物质，女人经常食用可为身体补充能量，提供营养，增强身体抵抗力。
8、樱桃一天可以吃多少
不超过300克为宜，约8-10颗。
樱桃中含有大量的维生素、纤维素、糖分、蛋白质以及钙、铁、磷等营养成分物质，适量食用对人体的健康具有上述好处，一般情况下人体一天只需要食用8-10颗左右的樱桃即可满足日常的能量需求，不可过多食用，否则容易危害身体健康，出现腹痛、腹泻、消化不良、上火、血便等不适症状。

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