防治老年骨质疏松的方法 _生活经验

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防治老年骨质疏松的方法
1、防治老年骨质疏松的方法
1.1、适当补充钙剂。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚餐后是补充钙剂的最好时间,这个时候补充钙剂,吸收率高,利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人逐日补钙800毫克便可。
1.2、户外运动。户外运动不但能通过全身运动,增进骨密度增强,还可以由于太阳光的照耀,增加人体维生素D的合成。逐日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的预防作用。所以,户外,特别是阳光下的户外运动,是预防骨质疏松的好办法。
2、老年骨质疏松有什么危害
2.1、疼痛
骨质疏松带来的最显着症状即为疼痛,最常见的部位是腰背部、腿部、关节,严重时可引起全身骨骼疼痛。
2.2、骨折
骨质疏松最直接、最严重的后果即为骨折。由骨质疏松所引发的骨折可在全身各个部位均可发生,其中又以髋部、脊柱、腕部和肋骨骨折最为常见。
2.3、骨骼畸形
当脊柱发生骨质疏松时,常会引起身高变矮、驼背,胸廓畸形,甚至影响呼吸功能。
3、老年骨质疏松有哪些症状
3.1、患有骨质疏松,会出现呼吸功能下降的症状
由于胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显着减少,肺上叶前区小叶型肺气肿发生率可高达40% 。老年人多数有没程度肺气肿,肺功能随着增龄而下降,若再加骨质疏松症所致胸廓畸形,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
3.2、骨质疏松可以引起疼痛
这也是骨质疏松症状都有哪些中的一个表现。原发性骨质疏松症多以腰背痛多见,占疼痛患者中的 70%-80% 。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。
【防治老年骨质疏松的方法】
老年骨质疏松的原因有哪些
1、营养因素
钙、磷、蛋白质、微量元素如氟、镁、锌等、维生素C、维生素D等的缺乏与骨质疏松密切有关。其中尤以钙、磷两种元素缺乏为主要原因。
2、缺少活动
运动、日光照射、重力负荷因素与骨量多少、骨质疏松症的发生有密切关系。运动时,神经内分泌调节对骨骼提供充分的矿物营养,使全身和局部骨钙含量增加;运动还可以保持对骨骼一定的机械刺激,刺激成骨细胞的活性,增加骨的形成;运动锻炼还可使绝经期妇女的雌激素分泌轻度增加。
3、遗传因素
骨量的丢失也与遗传因素有关,因此,遗传因素也是骨质疏松症发生的一个重要原因。例如,身材矮小的人较身材高大的易发生骨质疏松症;即使生活条件、身体状态、环境因素相近、性别相同、年龄相近的两个人,其骨质疏松症的发生和程度也有差别。

老年骨质疏松禁吃哪些食物
1、过咸
骨质疏松的患者是不可以吃过咸的食物的,因为这样反而会增加钙的流失,加重病情。专业人士曾将将尿液样本做过详细的检测,发现食盐过多的话,尿液当中的钙质含量也越多。所以,对于骨质疏松的患者而言,饮食最好要清淡一些。
2、多糖
补钙是骨质疏松的很基本的一种辅助治疗。要想保证效果,就必须提高身体对于钙质的吸收。身体一旦摄入过多的糖分,反而不利于钙质的吸收。骨质疏松禁忌吃什么?临床实验也证明,吃糖多也会间接地导致骨质疏松。少糖不但可以预防骨质疏松,而且还能控制病情蔓延,让辅助治疗收到效果。
3、喝咖啡
同样,咖啡当中的某些成分也会导致钙质的流失,加重病情。在一项骨质疏松患者调查当中,数据明显表示经常喝咖啡的人要比一般人罹患骨质疏松的概率要高出很多。骨质疏松禁忌吃什么?不能喝咖啡是毋庸置疑的。

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