老年人便秘食疗法 _生活经验

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老年人便秘食疗法
1、老年人便秘食疗法
1.1、纤维素疗法:
纤维素在胃肠道中不易被消化、破坏,能吸收大量水分使大便软化,增加肠内容物,从而起到润肠的作用。因此,多吃含纤维素丰富的如粗粮、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜能治疗便秘。
1.2、润肠疗法:
生食瓜果、苹果、香蕉、西红柿、梨子、柿子等含大量胶质的水果,能起到很好的润肠滑便作用,症状重者可于便前一小时加服适量蜂蜜,症状轻者可加开水稀释后服用。
1.3、油脂疗法:
花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接润肠,还能分解产生脂肪酸刺激胃肠蠕动,因此,平时在炒蔬菜时多加一些花生油等植物油脂或适当进食适量煮沸过的脂类可治疗便秘。

2、解决老年人便秘的按摩法
2.1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
2.2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次,再从背部向耻骨方向搓擦10次。
2.3、双手重叠,以脐部为中心,顺时针方向旋转按摩100次。
2.4、双手放在脐部上方,作小圆形旋转按摩10至20次。
2.5、双手握拳,放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下,旁开5厘米、上叩击20至30次。
3、老人便秘怎么办
3.1、非药物治疗:老人应养成定时排便的习惯,注意饮食调理及身体锻炼,特别是功能性便秘更应如此。食物应富含纤维并多饮水。
3.2、药物治疗:
气虚便秘:特点为虽有便意,但临而努挣乏力,大便并不干硬,神疲气怯,舌嫩苔薄,脉虚。药用黄芪、茯苓、山楂、木香、佛手、香椽、麻仁、白蜂蜜等。
血虚便秘:特点为大便秘结,面色苍白,舌淡脉细。药用当归、麻仁、玉竹、生地、熟地、元参、佛手、香椽、枳壳、生黄芪、白蜂蜜等。
冷秘:特点为大便难涩,腹中或有冷痛,喜热恶冷,舌淡苔白,脉沉迟。药用当归,仙灵脾、肉苁蓉、木香、枳壳、麻仁、生黄芪等。
老人便秘得饮食注意事项
1、建议老年人早上喝杯淡盐水活着温白开水,帮助排便。
2、饮食2小时后,平躺活着仰坐,用比较温暖的右手放在胃和小腹之间,做顺时针和逆时针的按摩,力度不要太大,刚好有点压迫感就好。
3、每周2顿,给老人做些杂粮的主食。玉米面或者地瓜面的等等。
4、地瓜和香蕉、蜂蜜是改变便秘的好东西,但不是人人都可以吃,多数老人有糖尿病,要注意这些食物的实用。
5、建议让老人食用白萝卜,生吃可以润肺,熟吃可以润肠,很实惠很不错的食物。

老人如何预防便秘
1、加强锻炼。增加体力活动或运动,尤其是加强腹部肌肉的锻炼,可以增进血液循环,增强肌张力,刺激肠壁蠕动,加快粪便通过肠道。
2、多吃粗纤维食物。如蔬菜、水果、粗粮,以增加粪便刺激肠蠕动,还可多吃维生素b类的食物。可促进消化液分泌,维持胃肠道正常蠕动。
3、养成每日定时大便的习惯。即使无便意,仍要定时去厕所,久之可形成反射性排便习惯,排便时不看书,不听广播,精神要集中。
【老年人便秘食疗法】4、多饮水。便秘时老年人每天需饮水2000～5000毫升,最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动,可湿润胃肠道软化粪便。

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