绝经后吃什么食物好 _生活经验

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绝经后吃什么食物好
1、绝经后吃大豆异黄酮好
目前市面出现的更年期保健品中效果最好的就是补充大豆异黄酮,大豆异黄酮是从黄豆中提取的一种天然植物雌激素,它能有效补充人体雌激素,改善骨质疏松和骨质增生,延缓衰老,消除自由基。
瑞林娜大豆异黄酮,原料来源于澳洲优质非转基因黄豆,不含任何人工激素,可以有效补充人体所需,具有良好的祛斑防皱,改善失眠,缓解更年期症状的功效,在补充雌激素的同时,还能补钙,补充胶原蛋白,补充多种维生素,对于预防骨质疏松也有很大帮助,可谓是一举两得。
2、绝经后吃胶原蛋白好
胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。胶原蛋白保健品可以补充更年期妇女体内快速流失的胶原蛋白,使皮肤保水度增加提高保湿效果。防止肌肤老化及皱纹,活化细胞机能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。
3、女人绝经后吃什么保养卵巢
补充含维生素类食物。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,预防乳腺癌,子宫癌。
增加蛋白质类食品,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。适量摄取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。
绝经后女性卵巢还有功能吗
性成熟期是女性卵巢功能最旺盛的阶段。女性更年期卵巢发生变化,卵巢便逐渐缩小,皮质中的卵泡数日减少,不再能正常发育并最终消失,故不再排卵及分泌雌激素和孕酮,从而丧失了生育能力,月经停止来潮。
老年妇女的卵巢则更小,表面有纡曲的沟回。这种卵巢虽然不再具有前述的功能,但并不意味内分泌功能的全部丧失。卵巢中的泡膜细胞及卵巢门细胞具有分泌雄激素的功能。雄激素可在皮肤、脂肪等外周组织内转化为雌酮,它是绝经后妇女体内主要的雌激素。其在体内的作用尚不完全清楚。
近年来,妇科手术中对更年期或绝经早期妇女正常卵巢多不主张轻易切除,就是考虑到这类卵巢仍有一定的内分泌功能。
绝经后妇女的性生活保健
1、绝经后卵巢衰退,雌激素水平明显降低,导致阴道上皮变薄、渗出液减少,使阴道变得干涩,在性生活中失去了原有的润滑作用,易产生不适和疼痛。发生这种情况后,可于性交前向阴道内注入许润滑剂,以避免发生性交疼痛。
2、绝经后雌激素缺失,使外阴、阴道组织退化、萎缩,变得脆弱,缺乏弹性。倘若在性交过程中,男方动作较剧烈,就有可能引起阴道口或阴道裂伤,绝经后的性生活,男方应注意性交动作不宜剧烈,若男方过于激动时,女方应提醒。
3、绝经后的老年夫妇,双方均可能患有高血压、冠心病等心脑血管疾病。因此,对性生活应持克制态度,不仅性交次数要少,性交动作也不宜过激。若男方患病,可取女上男下位,女方患病,可取女下男上位,同时,性交前,枕下应准备好保健盒,以防不测。
【绝经后吃什么食物好】4、绝经后老年妇女是生殖器官癌,尤其是宫颈癌的易发人群,所以,性交后注意观察,有无性交后阴道出血等异常现象。一旦发现,应及时就诊检查。

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