老年人便秘喝酸奶好吗 _生活经验

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老年人便秘喝酸奶好吗
【老年人便秘喝酸奶好吗】1、老年人便秘喝酸奶好吗
酸牛奶不仅保留了所有鲜牛奶的优点,而且通过乳酸菌的发酵又产生其特有的益处,对老人的健康特别有帮助。例如,酸奶中的游离氨基酸含量比鲜奶增加了10%~17%,酸奶含有大量的活性乳酸菌,可以改善肠道菌群,调节机体的免疫功能,对于防癌和抗衰老有一定作用。酸奶的乳糖含量低于鲜奶,而乳酸含量增加,适合乳糖不耐受的老人。
所以各位老年朋友便秘的时候都是可以吃一些酸奶的,同时可以在吃饭以后就可以吃一些酸奶,这样能够很好的来帮助消化,而且效果还是特别的好,现在大家也是要注意一下,养成良好的生活习惯,对老年人也是特别的重要的。
2、谁最宜喝酸奶
牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,但由于部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影响了对乳糖的消化、吸收和利用,造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻,称为乳糖不耐受症。
这也是很多人不喝牛奶的原因,此时可以选择酸奶来代替牛奶,而不必担心乳糖。酸奶因含乳酸菌;牛奶中的乳糖可被乳酸杆菌发酵转化成乳酸,乳糖不耐受者饮用酸奶不会出现腹泻症状,正好解决了这一部分人喝牛奶可能产生的问题。不过值得注意的是,很多酸奶饮料(而不是酸奶)是由牛奶、水和酸味剂配制的,这样的产品还会含有乳酸,也可以引起乳糖不耐受症状。
3、老年人喝酸奶的好处有哪些
酸奶可增强人体免疫功能。
降低血清胆固醇的水平。有实验证明,甚至在不用任何药物的情况下。每餐饮用约24O克酸奶,一周后可见胆固醇降低。
常饮用酸奶能促进肠道运动,缩短食物口一肛转运时间,软化酵解结肠内容物,增加粪便排泄量,预防便秘发生,有益干预防结肠癌。
老年人通便的方法是什么
老年人平时应注意多吃润肠通便的食物,如酸奶、蜂蜜、芝麻、松子、核桃仁、银耳、百合等。根据研究发现,多喝酸奶有预防便秘的作用,而多喝牛奶则相反。另外,科学饮水对老年人特别重要,有些老年人不喜欢饮水或没有饮水的习惯。
水具有润滑肠道,促进排出体内代谢废物和毒素的作用。老年人细胞内的水分比青年期减少30%～40%,常呈缺水状态。为预防便秘,要养成定时饮水的良好习惯,至少1天饮4次水,早晨起床后喝1杯水,既可降低血液的粘稠度,又能润滑肠道,有利于排便。上午10时喝1杯水,以补充上午活动消耗的水分。下午16时喝1杯水,以补充下午活动消耗的水分。晚上就寝前1小时喝1杯水,以补充夜间睡眠呼吸消耗的水分。
希望大家在了解了上述的这些内容之后,对这些常识都可以有更加全面的认识和了解,只有我们利用正确健康的方法,才能够帮助老年人通便,又可以避免其他不利的影响发生。
治疗老年便秘的食疗方法
1、首先可以选用酸奶,改善一下肠道的内环境;酸奶要原味保质期7天以内的才可以。
2、酸奶可以坚持每天喝它有丰富的蛋白质/钙和活性物质,益生菌对美容皮肤,抗癌都有效果;尤其是你准备怀孕每天的钙要保证800-1000mg,喝酸奶能补充一部分的钙。
3、蔬菜的选择上应选择绿色、深绿色和含水分多的蔬菜,同时多吃含纤维多的蔬菜：芹菜/白菜/油菜/菠菜、小油菜、莴笋等; 同时早晨可以选择喝全豆豆浆或是五谷豆浆(全自动的豆浆机) 。
4、可以吃点海带根,手摸起来滑滑的,每天一筷子足够,既补碘,又可以润肠。
5、主食每天50-100克左右的粗粮燕麦/地瓜/玉米面/杂豆类/ 。
6、水果适量补充尽量选择应季的水果,每天300-500g 。
7、每天至少1200毫升白开水,养成少量多次主动饮水的习惯。
8、进行适量的户外体育锻炼和户外晒晒太阳。

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