老年人便秘无肠蠕动吃什么好 _生活经验

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老年人便秘无肠蠕动吃什么好
1、老年人便秘无肠蠕动吃什么好
1.1、高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。但应注意:未成熟的水果含有较多的鞣酸反会加重便秘。
1.2、补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500毫升以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。
1.3、供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。
1.4、增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便。
1.5、增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。
2、老年人便秘吃什么水果好
2.1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
【老年人便秘无肠蠕动吃什么好】2.2、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。
同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。
2.3、柚子葡萄
每次午饭以及晚饭之后,则可以吃半个或者一个柚子,一直吃到通便顺畅的时候为止。
3、老年人便秘食谱
3.1、米汤蛋花汤
原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。
做法及用法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。
食用功效:此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。
3.2、木耳鹤鹑蛋汤
原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。
做法及用法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。
食用功效:此汤具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用,尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。
缓解老年人便秘的方法
1、做菜放点芝麻油
芝麻油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,能有效改善便秘症状,建议老人们饮食中加入芝麻油,或者在凉拌菜或者面条中加几滴芝麻油。
2、腹部按摩促进肠蠕动
每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向,每次10-15分钟。
3、每周两次紫菜汤
老人便秘宜润不宜泻,紫菜就是冬季润肠最好的食物。它富含柔软的粗纤维,是人体肠道中尽职的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,十分利于缓解便秘。
4、常吃黑木耳
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。
中医治疗老人便秘偏方
1、决明子75～100g,水煎,当茶饮,每天数次。此方并治高血压病有效。
2、肉苁蓉20g、当归15g、火麻仁10g,水煎好,待适温时,加蜂糖适量服。此方对阴虚血亏、大便秘结的老年患者有显效。
3、生白术50～60g,水煎服。病重者,倍量煎服,每天1剂。命门火衰,脾失运转,属阴结之年久便秘者,生白术60g、肉桂3g、厚朴6g,水煎服,每天1剂。
4、黄芪30g、银花20g、威灵仙15g、白芍20g、麻仁20g、肉苁蓉20g、厚朴7g、当归20g,酒大黄6g,元明粉(冲服) 。大便通畅后去掉酒大黄和元明粉。气虚加党参20g,腹胀重加木香10g,腰腿酸软加杜仲、牛膝各10g 。水煎服每日1剂,酒大黄不后下,此方可连服,大便调顺后再停药。

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