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【2 从早餐到晚餐的解决便秘的方法】导读：从早餐到晚餐的解决便秘的方法，健康护肤，健康美容已是我们的必备常识，美容已经成为很多人生活的必备 ， 如何健康的美容才是我们的关键 。拥有健康的美容知识美容方法才是必备 。
午餐：均衡健康饮食
少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料 。
午餐后：补充乳酸菌
可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量 ， 或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅 。
下午时：多喝水
每日水分摄取量，最好保持在2000-2500CC，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出 。
晚餐后：消耗身体热量
养成运动习惯 ， 因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激 。

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