腰椎间盘突出术后注意事项 _生活经验

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腰椎间盘突出术后注意事项
1、腰椎间盘突出术后注意事项
腰椎间盘突出手术三个月以后,根据恢复情况,可以考虑开车、练瑜伽。其中练瑜伽时,向前弯腰、勾脚、抱膝等动作仍然不建议做。当然,仰卧起坐等需要弯腰的动作,也不能做。
对于腰椎间盘突出术后的患者,如果不是从事重体力劳动等工作,一般在术后六周就可佩戴腰围开始工作、学习。但即便恢复正常生活,也应注意尽量不要久站、久坐。因为站着或坐着一段时间之后,人体会不自觉地弓着背,侧着向前,长此以往,人体的力线会改变,增加腰椎间盘突出的复发风险。至于持续站或坐的时间,一般以30~60分钟为宜。
腰椎间盘突出术后,建议不要长时间穿高跟鞋。因为人体的腰部主要两个作用:发力与平衡。换言之,正常走路时,腰部不仅有保持平衡的作用,同时也要使劲儿。如果平躺时椎间盘的作用力为1,那么,正常走路时,椎间盘的作用力将超过1;而穿高跟鞋走路时,椎间盘的作用力将超过2 。因此,对于腰椎间盘突出的女性患者,建议尽量少穿高跟鞋,如果一定要穿,建议等到手术三个月以后。
2、腰椎间盘突出的病因
腰椎间盘的退行性改变是基本因素
髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
损伤
长期反复的外力造成轻微损害,加重了退变的程度。
椎间盘自身解剖因素的弱点
椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差。在上述因素作用的基础上,某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素,即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环,造成髓核突出。
3、腰椎间盘突出的分型
膨隆型
纤维环部分破裂,而表层尚完整,此时髓核因压力而向椎管内局限性隆起,但表面光滑。这一类型经保守治疗大多可缓解或治愈。
突出型
纤维环完全破裂,髓核突向椎管,仅有后纵韧带或一层纤维膜覆盖,表面高低不平或呈菜花状,常需手术治疗。
脱垂游离型
破裂突出的椎间盘组织或碎块脱入椎管内或完全游离。此型不单可引起神经根症状,还容易导致马尾神经症状,非手术治疗往往无效。
腰椎间盘突出如何预防
保持良好坐姿。对于经常坐办公室的人来说,在保持正确坐姿的同时,养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后,应该及时起身放松一下身体,舒展一下身体,从而缓解腰背的不适。
正确腰姿。站立应挺直腰背,并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时,尽量屈膝,减少弯腰。抬物品时要贴近身体,举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者,应该采取及早的治疗措施,尽量减少弯腰动作,保持直立姿态,挺胸抬头走路,从而保持身体的正常形态。
注意休息。在一定时间内减少活动,能使人从生理上和心理上得到松弛,消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右,最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚,并时不时换换脚。人在躺卧时,腰椎压力最小,但要注意床垫软硬适中,太硬或太软都会伤害腰椎。
腰椎间盘突出食疗方
1、三七地黄瘦肉汤
原料:三七12克打碎,与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克。
做法:入沙锅,加适量水,大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量。饮汤吃肉,隔日1剂。功能活血化瘀,定痛。
功效:主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
2、芡实粥
原料:芡实30-50克,粳米100-200克。
做法:将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。
功效:芡实性味甘平,能固肾涩精、健脾止泻,适合中老年人食用。
【腰椎间盘突出术后注意事项】3、山药栗子粥
原料:山药15—30克,栗子50克,大枣2—4枚,粳米100克。
做法:栗子去壳后,与山药、大枣、粳米同煮成粥。
功效:山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良。

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