空巢老人怎么办 _生活经验

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空巢老人怎么办
1、空巢老人怎么办
感情冲淡法
当家里只剩下“老两口”,此时,老人更应关心自己的老伴,两人不仅要常沟通、常交流,做到“体己话”唠一唠,“心里事”聊一聊,“乐子事”摆一摆,通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情。
外出活动要尽量带上老伴,避免一方外出活动一方在家留守,使留守老人产生孤独感。
外出活动要尽量带上老伴
爱好冲淡法
可以重拾或是培养新的生活爱好,让自己沉浸在爱好中,这也不失为一种很好的自疗法。可尽快地拾起平日里的各种爱好和兴趣,比如钓鱼、画画、养鱼、打太极拳等。
并根据个人兴趣培养一些新爱好,如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。用爱好和兴趣在“空巢”内种满笑声,丰富自己的生活内容,达到延年益寿的目的。
2、空巢老人常见的心理问题
孤独感强
社会化生活方式,子女不在身边以及年龄的增大等因素都会增强老人的孤独感。有些空巢老人一直过着“出门一把锁,进门一盏灯”的生活,每日除了进餐和睡觉外,别无他事,这种生活产生孤独感也就不足为奇了。
抑郁症
有调查结果显示,空巢老人患抑郁症的比例远远高于非空巢家庭,空巢老人抑郁症的产生显然与他所处的环境有很大的关系。空巢老人由于缺乏子女的陪伴,又退休在家,一天没有事情可做,很容易产生抑郁症。
失落感强
大都空巢老人没有工作,没有事业,特别容易产生失落感,对于那些退休前位高权重的人,这种感觉会更强。这时的空巢老人会感觉自己老了,没有用处,情绪低落。
衰老感
空巢老人衰老感是指老人自我感觉体力和精力大不如前,做事有种力不从心。
3、空巢家庭的分类
空巢家庭主要分为三类:一是无子女的家庭,二是子女不在身边的家庭,三是子女在身边却疏于联系的家庭。老人们长期没有子女的陪伴,感受不到亲情的慰藉,从角度,子女陪伴的丧失、个人价值的丧失、与社会及周围人交流的机会丧失,会直接导致他们情绪低落,没有活力,对前景黯然、消极,甚至出现失眠。这些都是出现的征兆,各种抑郁症状接踵而至,如自言自语、目光呆滞、神情恍惚、感到孤独、精神寂寞、悲观厌世等,有的老人甚至会产生自杀的念头。
空巢老人适合什么活动
养花
【空巢老人怎么办】养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁似脾的快感。
跳舞
实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。
旅游
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受;同时,置身在异域的风景,呼吸一下清新的空气,让身心一次短暂的流浪,更能让人获得放松。
空巢老人注意事项有哪些
1、家里尽可能安装高质量的防盗门窗,一人在家里要注意关好房门,夜里睡觉时尽量小开或者不开窗户。
2、不要轻易在家里接待陌生人。对那些突然来访的陌生人员,必须见到他们的证件或者通过邻居的证明才能开门;对于一些既无证件、又无证明的“不速之客”,尽量不要在家中接待。
3、贵重物品尽量存入银行。存折不要跟户口本、身份证等放在一起,以免带来不必要的麻烦。
4、妥善保管钥匙。最好把钥匙挂在胸前,如果出门最好让人知道自己的去向,还要随身携带自己的信息卡,上面可以简单写上姓名、儿女电话、家庭住址等,这样可以防止走失。
5、平时最好多与邻居走动,这样在自己遇到困难时身边也有个人可以帮忙。
6、对于自称“老乡”“神医”等人,要特别提高警惕,如果有大额款项支出,要尽量告诉儿女知道,听取他们的意见,切忌贪小便宜吃大亏。

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