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【3 养生堂维生素e、c的作用及养颜方法】所以，想要让肌肤白得自然，美得滋润，富有光泽，丰富的维生素C的供应是必需的 。由于维生素C属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出，所以每天都需要从食物中摄入 。为了皮肤的健康美丽 ， 建议日常生活中每天保证有400―500克的蔬菜，100―200克的水果摄入，以满足机体对维生素C的需求 。在环境污染，紧张压力的情况下体内产生更多氧自由基时，也可以考虑额外补充维生素C，帮助肌肤的美白和身体的健康 。
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