推荐最养女人的睡前10种食物 _生活经验

【推荐最养女人的睡前10种食物】

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每晚一过九点，总会想着吃点什么，或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是女人们最惧怕的，看着清甜的香蕉，香喷喷的麦片，可口的土豆泥，到底是动口还是不动呢？可又不想就这样饿着入睡，这样反而影响了睡眠，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖，甚至还能养颜呢？小编总结了以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！　1、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首?。?主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。3、温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。4、蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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