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冬季老人养生汤
1、冬季老人养生汤有莲子百合汤
莲子乃着名滋养药食物,养神安宁,降血压 。百合能补中益气,温肺止咳;鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效;乾品作粉煮食,有滋补多营养之功效 。以上两药一齐再加上瘦肉,组成一汤,既滋补中气,健肺养颜,养神平压,而且味道相当可口 。莲子百合大多都采用乾品,将以上各食物药物洗净,一齐放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小时,莲子松化,百合出味 。莲之全身皆可入药,莲藕、莲子、莲叶、莲心、莲花、莲蓬、莲茎乃最普遍而最实用之植物药材 。
2、冬季老人养生汤有仙鹤草煮红枣
将30克仙鹤草和8个红枣一起煮 。仙鹤草是一味中药,又叫做龙芽草、黄牛尾 。它有止血凉血,强心健胃,补虚强体的功效 。将30克仙鹤草和8个红枣一起煮,特别适合为进行过繁重体力劳动的人滋补身体,或帮助老年人养生保健 。
3、冬季老人养生汤有北杏鹧鸪汤
准备材料有鹧鸪一只药物:北杏仁三钱,元肉二钱,远志三钱,这个汤益心智,壮腰肾,润肺清痰,补脑力,长服使人聪明益智、补肺养气 。鹧鸪可托卖雀铺代切,去肠杂,洗净,加上三种药材,煲三小时已够火路,捞起鹧鸪药渣,只饮汤 。初冬起鹧鸪大量应市,只只肥美,脑力工作者、学生、老人气喘咳等最适宜饮此汤补益 。
冬季老人养生食物有哪些
1、冬季老人养生食物有燕麦和黄豆芽
燕麦健康主食的另选,具备降胆固醇和降血脂的作用 。燕麦中含有丰富的燕麦纤维,是其他谷物中找不到的 。黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物 。在这个过程中,大豆在自身酶的作用下,蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜 。
2、冬季老人养生食物有蓝莓和红酒
蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤,从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性 。另外,适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退 。红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子,从而使人延缓衰老,更加年轻 。
3、冬季老人养生食物有玉米
【冬季老人养生汤】玉米不能算是蔬菜,因为它含有许多淀粉,热量较一般蔬菜高,因此在营养学上,玉米被归类为主食类 。玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质 。常食玉米油,可降低血胆固醇并软化血管 。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用 。
4、冬季老人养生食物有山药
山药黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖 。山药中的多巴胺,具有扩张血管,改善血液循环的功能 。山药还能改善人体消化功能,增强体质 。过年期间若有消化不良,可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮 。
冬季老人养生的注意事项有哪些
1、冬季老人养生的注意事项有规律生活
养成一个良好的生活习惯对于身体健康具有非常重要的作用,并且这也是一种有效的养生方法 。中医方面认为,在冬天的时候一定要坚持早睡晚起的原则,最后在天亮之后再起床 。晚上早睡能够很好的帮助身体积养阳气,令身体保持温热的状态,避免出现畏寒症状,建议在每天睡觉之前用温水泡脚,这样不仅能够温暖身体,同时还具有补肾的作用 。
2、冬季老人养生的注意事项有保证热能的供给
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多 。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物 。
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