老年人解秋燥吃什么 _生活经验

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老年人解秋燥吃什么
1、老年人吃什么缓解秋燥
1.1、黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素e,秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而能改善、维护肌肤的弹性。
1.2、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素a 。维生素a对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素” 。
1.3、五谷杂粮
像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。虽然它们的口感并不好,但对于你的身体而言是可以起到积极作用的。
1.4、甘蔗
味甘性寒,有清热生津、下气润燥功能,常用于热病津伤,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥咳嗽,大便燥结。
1.5、苹果
味甘性凉,具有生津除烦,开胃和脾,润肺悦心,涩肠止泻之功效。可降低胆固醇,防动脉硬化,具有抗癌作用。
1.6、梨
味甘性凉,微酸,具有清热生津、润肺化痰功能,常用于热病津伤,烦渴消渴,热咳燥咳,气喘失音,便秘等。但胃寒脾虚泻泄者忌食。
1.7、豆类
豆类富含膳食纤维,美国《食欲》杂志刊登的一项研究发现,豆类有助于打造一个健康的消化系统。
2、什么是秋燥
【老年人解秋燥吃什么】秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。又分为“温燥”和“燥”,前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;后者则开始于深秋天气转凉之时。秋燥会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,中医称之为“燥邪” 。鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥是典型的“秋燥”症状。
3、老年人秋燥有什么症状
3.1、皮肤干燥
皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。
3.2、声音沙哑
秋燥中,咳嗽最要命。其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽,声哑气喘不停,特别容易于夜晚发作。
3.3、鼻敏感
鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。
3.4、便秘
秋天体内水分过度蒸发,加上肠胃功能变弱,不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小,而且一旦被缠上的话,烦恼就不是一般的烦恼而已。
老年人秋燥有什么危害
秋燥是在秋季感受燥邪而产生的疾病,病邪主要是从人的口鼻进入到体内,病态一般是从肺部开始,这很容易产生胃火,从而导致口干、喉咙肿痛、流鼻血等各种上火的症状。
秋燥对人的危害也是极大的,表现为脾气暴躁、容易动怒,这样还会伤肝,在发脾气的时候,血压容易升高,对人们的生命造成很大的威胁。同时,引发秋燥上火的原因有很多,我们应该对症下药。
口鼻容易受侵犯,所以就会出现嘴唇发干、口干舌燥、嗓子发干等症状。五脏里的肺脏特别娇嫩,所以秋燥伤人首先也容易伤肺脏。如果出现咳嗽干咳没有痰,有痰也吐不出来,这就是伤肺的表现。容易伤津液,因为燥属于热的,所以燥热伤津液。主要表现为身体缺水分会有口干舌燥想喝水,所以秋燥伤人有这三个特点。
老年人怎样预防秋燥现象
1、饮食上预防秋燥
秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是凉燥,白露的“燥”是“温燥”,饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。
秋分时节,还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻,水果吃多了也可能诱发或加重疾病。
2、经常锻炼
生命在于运动,运动是维持身体机能的最好方法。锻炼身体可以促进血液循环,帮助人体把体内不必要的废物通过汗水和尿液排出体外,以此达到降火去燥的效果。
3、多喝水
秋季天气干燥,人们容易出现口干舌燥的现象,这就是上火的信号。缺少水分是引起上火的主要原因之一,此时,如果你感觉有死皮堆在嘴唇周围,我们就应该及时的喝水补充水分,避免嘴唇干裂恶化。
4、多吃瓜果蔬菜
秋燥很容易伤害人体的津液,从而导致体内上火。多吃瓜果蔬菜可以生津润燥。补充人体所缺失的津液,从而起到降燥、清凉解热的作用,对机体有很好的滋养作用。少吃容易上火的辛辣食物,这些食物会助燥伤阴,加重上火。

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