中老年人便秘原因引起的 _生活经验

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中老年人便秘原因
1、中老年人便秘的原因
器质性因素:包括肠管器质性病变(如直肠、肛门病变)、内分泌或代谢性疾病、神经系统疾病、肠管平滑肌病变和神经心理障碍等。
药物性因素:如解痉药、制酸药、造影剂、镇咳药、镇痛剂、异烟肼等抗结核药、降压药和利尿剂等,均可引发一定程度的便秘。
功能性因素:如便秘排除上述明确病因,则称为功能性便秘。功能性便秘原因:进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动刺激减少。腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难,或由于结肠冗长所致。
2、中老年人便秘如何调理
2.1、养成定时排便的习惯
要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。
2.2、调整饮食
老年人平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点。
2.3、适当多饮水
老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。
2.4、适当参加体育运动
【中老年人便秘原因引起的】老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。
2.5、保持乐观的情绪
精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,老年人要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。
2.6、可进行药物治疗
老年人在排便困难时可使用药物帮助排便。可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等,或用番泻叶冲水饮用,也可往肛门里置入开塞露或甘油栓,或用肥皂水灌肠等。
3、中老年人便秘的食疗方
3.1、柏子仁粥
材料:柏子仁30g、粳米100g 。做法:先把柏子仁洗净然后进行去杂捣烂,放入锅中和粳米一起煮便可,在吃时可以适量的加入蜂蜜。
3.2、蜂蜜甘蔗汁
材料:蜂蜜l杯、甘蔗汁l杯。用法:在晨起与睡前,把蜂蜜和甘蔗汁混合到一起搅拌服用,这主要是由于蜂蜜促进肠蠕动的作用。适用于热秘。
3.3、乌红枣粥
材料:红枣10枚、冰糖适量、粳米60g、何首乌30g 。做法:先将何首乌放入水中,煎取成药汁,再与红枣、粳米共煮煮粥,粥成时再放入冰糖,溶化后服食。适用于血虚便燥。
3.4、雪耳大枣汤

材料:大枣18枚、雪耳10g、冰糖适量。做法:先把大枣洗净,然后把雪耳和大枣一起放入锅中煮,一个小时后即可服用,在服用前可加入冰糖。适用于便结难解,头晕心悸,面色黄苍白者。
中老年人便秘吃什么好
1、芝麻、杏仁等富含镁的食物
研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
2、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物
油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
3、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
4、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
中老年人便秘要注意什么
1、慎重饮茶
对于老年患者或是有便秘病史的人来讲,饮茶时最好缩短浸泡时间、减少一次茶叶用量以及不饮用过夜茶水。

2、不宜久坐
对上班族来说,便秘不算陌生,我们常会因一时的生活改变或压力而出现排便异常;但如果便秘得太久,问题就严重了。
首先,便秘会因下消化道不通而产生呕吐、营养失调现象,让人皮肤变差、头昏、食欲不振、有疲倦感。
3、便秘饭后不宜吃水果
食物进入胃以后,必须经过1～2个小时的消化过程,才能缓慢排出,如果在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,因此在胃内停留时间过长,从而引起腹胀、便秘等症状。

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