吃什么可以预防老年痴呆 _生活经验

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吃什么可以预防老年痴呆
1、含有植物雌激素的大豆
大豆中含有3%的异黄酮,而大豆异黄酮的化学结构与人体分泌的雌激素均为“双酚”结构,二者十分相似,故科学家称大豆异黄酮为“大豆雌激素”或“植物雌激素” 。
大豆异黄酮与人体激素受体相结合,可预防由于人体缺乏雌激素引起的老年痴呆症、某些癌症(乳腺癌、前列腺癌)等。故美国营养学会为此提出建议:中老年人每天至少吃25克的大豆及其制品,可防止老年痴呆症的发生。
2、多吃菠菜
菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。因此,菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中还含有大量的抗氧化物质,对人体内的一些有害物质有清除作用。因此,常吃菠菜有助于减轻老年人记忆力减退的症状。
3、常吃西兰花可预防老年痴呆
经专家研究发现,蔬菜中的一种化学物质能帮助老年人保持头脑的清醒。通过萝卜硫素、球芽甘蓝以及卷心菜能够帮助人体建立自身的保护系统免受疾病困扰,这样可以保护重要脑细胞免受自由基的攻击和破坏。传统意义上的抗氧化剂,例如维生素C和E,可以帮助身体抵御自由基的侵害,但还无法进入脑细胞进行防御。
老人痴呆的原因
1、遗传因素造成的痴呆
国内外许多研究都证明,老年痴呆患者的后代有更多机会患上此病。但是,其遗传方式目前仍不清楚。有人认为是显性基因遗传;有人则认为是隐性基因遗传;也有人认为是多基因常染色体隐性遗传,且遗传作用可受环境因素和遗传因子的突变所制约,以致中断其遗传作用。也有一些研究认为老年呆属非遗传性疾病,如血管性痴呆与遗传无直接关系。
2、营养及代谢障碍造成的痴呆
由于营养及代谢障碍造成了脑组织及其功能受损而导致痴呆。如各种脏器引起的脑病,像肾性脑病,是慢性肾功能衰竭、尿毒症引起脑的缺血、缺氧,可以导致痴呆;其他如肝性脑病、肺性脑病等都可导致痴呆。营养严重缺乏,如维生素b1、b12以及烟酸、叶酸缺乏症均可导致痴呆。
老人痴呆怎么办
1、家属要多给支持与鼓励
属应坚持对病人进行鼓励与安慰,让他们参与社会活动,进行有规律的锻炼。否则,病人在自我动力已经削弱的情况下,很难完成锻炼的内容。选择任务要有技巧,不要让病人从事超过其能力的工作,那样会使他产生强烈的挫败感,感到自卑,尤其是病前比较优秀的人士对于这方面的感受会更强烈。简单的家务最合适,完成重复的技巧性工作也可给病人以成就感。要避免病人与社会隔离,即使住入医院,也要鼓励病人与家庭保持联系。另外,居住环境也需用心安排,色彩鲜明的装饰有助于改善病人的适应性;日常使用的物体最好放在醒目和便于取放的地方,室内家具的配置不要经常改变,钟和日历要挂在墙上醒目处,门上还可以挂上标牌。
2、自己的事情要积极做
【吃什么可以预防老年痴呆】进入老年之后,整个身体出现老化现象。随着老化,全身机会逐渐减退。头发稀疏,视力、听力减退,牙齿掉落,皮肤出现纹,腰弯曲,肌肉减少,无法站坐,不管做任何动作,都要花很长时间,而且很快就感到疲劳。维持和改善“日常功能”对老年人群具有重要意义,比如“能自己做饭”、“能找到回家路”、“能保持个人卫生自理”等日常活动,既保证老人每天都有适当的行动锻炼,同时也对维持老人脑功能健康具有促进意义。

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