更年期为什么会失眠 _生活经验

我们都知道，保持充足的睡眠能够消除疲劳，保持充沛的经历，同时还能够预防某些疾病发生，但是很多进入更年期的人群都容易出现睡眠障碍，甚至整晚整晚失眠，那么更年期为什么会失眠呢?

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1、心理因素
更年期人群容易出现情绪紧张，焦虑或是抑郁等不良心理因素，这些因素会导致患者出现失眠症状，患者应该学会调节情绪，避免大喜大悲的情绪波动，保持平淡的心态，尤其是在入睡前不要去回忆或谈论一些不愉快的事情。
2、夜间潮热盗汗
更年期人群容易出现潮热，盗汗等症状，在夜间尤为明显，这在很大程度上对睡眠造成阴虚，突然出汗或是被热醒，睡眠时间被打乱，原本睡眠质量不好的人群更容易出现失眠现象。
3、晚餐吃的过饱
晚餐吃的食物过多，且过于油腻，人体肠胃，肝胆等器官在餐后的紧张工作传送到大脑，引起大脑活跃，并扩散至大脑皮层其他部位，结果导致晚上出现失眠现象。
4、睡前过度用脑
如果在夜间还在思考一些关于工作上的问题，或是回忆一些白天发生的事情，大脑无法放松，一直处于兴奋状态，即便是躺在床上，也无法马上入睡，导致失眠。
5、病理因素
如皮肤瘙痒，头，背等部位疼痛，哮喘，风湿，溃疡或是心脏病都有可能导致失眠，对此类失眠患者首先应该积极治疗原发病。
6、睡前过于激动
睡觉前情绪过于紧张，焦躁或是过于兴奋，容易引起神经中枢过于兴奋或是紊乱，导致难以入睡，甚至造成失眠。
【更年期为什么会失眠】

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