鱼香蒸茄子的营养价值


鱼香蒸茄子的营养价值

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鱼香蒸茄子的营养价值
茄子是夏日餐桌最常吃的菜肴之一 。蒸着吃茄子可以更好的保存住茄子的营养成分不流失,而且在夏日也是很爽口不油腻的健康吃法 。
这个用鱼香汁浇拌的蒸茄子营养美味又健康,而且非常的开胃下饭,是夏日餐桌的好选择 。
1、茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分 。
2、茄子中维生素P的含量很高,每100克中即含维生素P750毫克 。能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透性,防止微血管破裂出血 。
3、茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱 。尤其是紫色茄子中维生素含量更高 。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值 。
【鱼香蒸茄子的营养价值】4、茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效 。国外学者提出“降低胆固醇12法”,食用茄子即是其中方法之一 。
5、茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用 。
鱼香蒸茄子的热量
1盘鱼香茄子(350.0克)的热量大概为287大卡 。
制作步骤:
1、准备好所有的食材 。
2、茄子洗净切开,入蒸锅中大火蒸熟10分钟左右 。
3、准备一个小碗加入生抽,香醋,糖,生姜汁、淀粉搅拌均匀成为鱼香汁备用 。
4、葱切葱花,蒜瓣切碎末,准备好郫县豆瓣酱 。
5、蒸好的茄子取出凉一凉 。
6、用手撕成茄条稍沥干水分备用 。
7、把撕好的茄条摆入盘中,可用香菜做装饰 。
8、炒锅倒入香油和橄榄油放入豆瓣酱炒出香味 。
9、再放入蒜末和葱花炒香 。
10、加入调好的鱼香汁 。
11、小火搅拌至浓稠出香关火 。
12、把鱼香汁浇在茄子上,摆上香菜即好 。
小贴士
茄子不要蒸时间长,10分钟筷子能插入就好 。
没有生姜汁可用姜末代替 。

鱼香蒸茄子的宜忌人群
一般人群均可食用 。
1、可清热解暑,对于容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜 。
2、但脾胃虚寒、哮喘者不宜多吃 。且茄子秋后其味偏苦,性凉,脾胃虚寒、体弱、便溏者不宜多食;手术前吃茄子,麻醉剂可能无法被正常地分解,会拖延病人苏醒时间,影响病人康复速度 。
禁忌人群
茄子性凉,脾胃虚寒、体弱、便溏者、哮喘者不宜多食;手术前不宜吃茄子 。

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