绝经后的卵巢保养 _生活经验

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绝经后的卵巢保养
1、卵巢的保养要适当服用维C和维E
研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50% 。单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2、补充叶酸保养卵巢
女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
3、卵巢的保养要注重高钙饮食
卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现,天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
4、多吃胡萝卜可以保养卵巢
英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
5、吃百合茯苓可以保养卵巢
百合有润肺清心的疗效,百合茯苓可以很好的保养卵巢,起到延缓衰老的作用,可以抑制肿瘤细胞的生长,调节雌激素的水平,抑制卵巢囊肿的产生。
6、吃鲜枣可以保养卵巢
如果人体每天补给90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,其卵巢的病变率可减少50% 。因此在日常饮食中应多食用富含维生素C和维生素E的食物,这样不仅能补充人体所需要的营养素,还可以起到卵巢保养的作用。鲜枣富含维生素c,是不错的选择。
7、吃海带紫菜可以保养卵巢
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明,海藻类食物的提取物,对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现,肿瘤患者的血液多呈酸性,而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度,同样可以调节雌激素平衡。
绝经后保养卵巢日常方法
1、良好睡眠保障卵巢的品质
绝经之后的女性,想要保养好卵巢,睡觉是第一要务,充分且高质量的睡眠,可以通过大脑皮层使内分泌轴的活动更为和谐,雌激素的释放与分布更加均衡,是卵巢品质的最佳保障。
如果出现失眠,热牛奶、百合、小米等等食物都可以帮助你最顺利的进入睡眠,并且睡得踏实,不要在下午2点后喝咖啡、绿茶之类会让大脑兴奋的食物。
2、适当运动增加卵巢的活力
合理的运动可以让我们全身血液循环速度更快,气血顺畅,更顺利地流通到身体的各个部位,包括卵巢在内的全身器官能够享受到充分的氧气与养分滋养,卵巢得到最好养分,自然可以延缓衰老的来临,但要注意的是绝经后的女性,应以温和的运动为主,且每次运动以微微出汗为宜。
卵巢的功能
生殖功能:
生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外,卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞,排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的,在数个卵泡的发育中,发育成熟的一般只有1个,因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时,此时,卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵(受精卵) 。
【绝经后的卵巢保养】卵巢就像妈妈体内的一座“小花园” 。在妈妈小的时候就已成形,里面藏着有许许多多个“种子”,随着妈妈长大,“种子”也慢慢长大,“种子”靠什么长大呢?“花园”周围的环境——妈妈身体内部的环境很重要,就像真正的“花园”,如果没有良好的气候和空气质量,“种子”是无法茁壮成长的。所以妈妈健康才能保证“种子”质量好。

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