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5、保持乐观的情绪
精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘 。因此 , 老年人要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生 。保持积极乐观的情绪不仅可以帮助老年人愉快的生活,还有益于老年人的身心健康 。心情放松了,身体自然可以顺畅,自然就不会容易便秘了 。
6、可进行药物治疗
老年人在排便困难时可使用药物帮助排便 。可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等,或用番泻叶冲水饮用,也可往肛门里置入开塞露或甘油栓 , 或用肥皂水灌肠等 。中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸 。但需注意的是,经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻 , 以免形成依赖性,从而使肠蠕动的功能退化,加重便秘 。
7、多吃富含维生素B的食物
多吃富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物,可促进肠蠕动,帮助排便 。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便 。
了解了老年性便秘如何预防,下面小编继续为你介绍几道帮助预防老年性便秘的食疗方法 。
老人便秘吃什么?
1、红薯粥
材料:红薯150克,白米适量 。
【2 老年性便秘如何预防_预防便秘有妙招】做法:将红薯洗净去皮,切成小块状后,与白米加水共同煮成粥 。每日2次,作早或晚餐食用 。
2、木耳鹌鹑蛋
材料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克 。
做法:先将白木耳浸泡12小时后,加入冰糖,鹌鹑蛋去皮,共炖煮至料熟,每晨空腹时食用1次 。
3、芝麻粥
材料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量 。
做法:先将黑芝麻炒熟待用 。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成 。此粥可每日早、晚各吃1次 。
4、百合羹
材料:百合250克、蜂蜜适量 。
做法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀后即成 。此羹可每日吃1次 。
5、首乌芝麻粥
材料:何首乌、黑芝麻各50克 , 粳米100克、大枣3枚 , 冰糖适量 。
做法:何首乌、黑芝麻以砂锅煎取浓汁,去渣 , 加入粳米和红枣,同煮为粥后调味,分两次晨起服完 。
了解了老年性便秘如何预防以及老人便秘吃什么,小编提醒您 , 老人便秘时间过久时要及时前往医院就医,以免耽误病情 。
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