![一日三餐的饮食要怎么吃才好](http://img.jing111.com/231220/1HA3B27-0.jpg)
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【一日三餐的饮食要怎么吃才好】很多人其实都知道一日三餐里最重要的是早餐,但是我们往往都是颠倒的,早餐草草吃下,晚餐到是吃的很丰盛并且很饱,哈哈 。那么一日三餐要怎么吃才更好呢?
早餐:早餐其实没必要像营养学家说的一定要吃的很好,其实这个是看你个人,如果你是体力劳动者,那么要多吃饱,如果你是脑力劳动者就吃个8分饱就足够了 , 关键是早餐要吃含水丰富的食物 , 比如水果 , 蔬菜,再或者鸡蛋 。
午饭:午饭其实也是不需要吃很饱的,也吃个八分饱就好了 , 午餐很多时候会影响到我们有些人的午睡 , 所以有午睡的小伙伴们记得少吃点,午睡也要尽量在饭后半小时后睡 。
晚餐:其实晚餐是可以吃个6到7分饱就够了,晚餐不要多吃,而且晚餐要早点吃 , 切勿太晚吃晚餐 , 太晚吃会影响到睡眠 , 而且晚餐也不要吃过多油腻 , 蛋白质丰富的食物 , 水果也少吃点,晚餐很多食物都是要少吃 。
一日三餐中,早饭 , 午饭都可以自由吃,就是唯独晚餐不要多吃,且要小心点吃,建议晚餐早点吃并且少吃点比较好,哈哈 。
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