如何预防高血压肾病 _生活经验

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导读：高血压如果没有得到及时、正确的治疗，会破坏肾脏血管，导致肾脏血液供应不足，引起肾脏功能的损坏。当肾功能完全丧失的时候，就患上了肾衰竭。……
高血压肾病的由来
高血压如果没有得到及时、正确的治疗，会破坏肾脏血管，导致肾脏血液供应不足，引起肾脏功能的损坏。当肾功能完全丧失的时候，就患上了肾衰竭。
此时肾脏将不能释放出维持血压平衡，制造红细胞和维生素D所需的足够激素。因而就会出现以下症状：
血压升高：这还会引发严重的并发症如中风、心脏病、甚至死亡。
身体不能产生足够的红细胞，进而导致肾性贫血。
由于缺少钙质，骨质将会变得脆弱。
更重要的是，多余的液体、废物、毒素将积聚在体内。如血液中积聚过多的有成长期的和不可弥补的损害。
为了延续生命，需要以透析(洗肾)或肾脏移植来替代肾脏的功能。
预防高血压肾病
高血压的预防和控制主要从可控制的危险因素着手，改变不健康生活方式。减重：减少热量，膳食平衡，增加运动，BMI(体重指数)保持在20-40 。减少因肥胖诱发高血压的危险。
膳食限盐：每人每日平均食盐的摄肓孔詈每刂圃?克，克减少尿钠排泄量，防止和控制高血压。
平衡膳食：减少脂肪摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，增加含钙量高的食物(如牛奶、豆类等)摄入。即有利于保持体重，控制血脂，又可补充钾和钙，有利于高血压的预防和控制。
有规律的运动，根据自己的健康状况有规律地参加适当的体育活动。
戒烟限酒：不吸烟，不酗酒。
调整心态、减轻压力：注意劳逸结合，注意休息。特别是从事脑力劳动或精神经常处于紧张状态工作的人，更应在紧张工作之余调整生活节奏，多参加轻松的体育娱乐活动。
一旦患上高血压，只要重视疾病，坚持规范的治疗，血压是完全能够控制的，并发症也是可以预防的。患者的生活质量会像正常人一样。但必须意识到，上述提到的改变不健康生活方式，也是高血压治疗的重要组成部门。要有效控制血压，高血压患者一是要按照上述要求克服一些生活不良嗜好，如吸烟等，调整饮食结构，减少脂肪摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，适当增加运动，保持体重，二是学会自我定期监测血压了解血压变化规律。三是在医生指导下坚持规范的药物治疗。
【如何预防高血压肾病】所谓的血压有效控制是要求中青年高血压患者的血压控制在130/85mmHg以下，老年高血压患者应把血压控制在140/90 mmHg以下，如果同时患有糖尿病的高血压患者则要求把血压控制在120/80 mmHg以下。

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