针灸减肥食谱 _生活经验

【针灸减肥食谱】

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针灸减肥食谱，可以启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢，来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉，体重就会逐日减轻。针灸减肥食谱参考如下：
　?。ㄒ唬┰绮图Φ?~2个，加豆浆300ml 。或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml 。
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1、蛋白质类：（1）瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g（2）豆腐250g加瘦肉100g（3）黄豆芽100g加瘦肉100g以上任选一份当午餐蛋白质食物。
2、蔬菜150g
　?。ㄈ┩聿停和聿椭饕允卟?00~400g可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
可蒸熟用：茄子等。
可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。
注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
减肥禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。
每日饮水2000~3000ml 。
早晚坚持有氧运动，有助于减肥。

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