补充水分宜少量多次,汗液中排出水溶性维生素较多,尤其维生素C、维生素B1、维生素B2 , 而这些都是便秘的主要原因,因此可增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力 。
人流后需要吃一些营养的食物 。多吃一些高纤维饮食,可多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生 。
【人流后便秘怎么办?】适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜 , 如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动 , 可下气利便 。
常食用蜂蜜、淀粉:经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用 , 淀粉可吸收水分使粪便软化 。
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