【经期前后美容调养方法】经期前后怎样美容调养


【经期前后美容调养方法】经期前后怎样美容调养

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导读:经期通常是女人最为虚弱的阶段,所以女生们一定要掌握经期前后美容调养方法,给肌肤补充营养 。那么,今天小编就为你介绍经期前后美容调养方法:
【【经期前后美容调养方法】经期前后怎样美容调养】第一阶段:月经期(月经来潮的5—7天)
此时,经血以“通”为主 。月经期间,经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复 。女性这个时期的养生以“暖”为主,忌吃辛辣食物 , 否则会导致经血量增多 。
同时也不能吃寒凉的食物 , 以免凝血、滞血 。还要注意保暖 , 肚脐、后腰和脚心特别不要着凉 。夏天,女性在月经期要尽量穿上袜子 。
对于大多数女性来说,经期可以用四物汤来调理 。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂,由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成 。都有养肝的功效 。经期女性可以将四味药各15克 , 加水煎煮,早晚空腹饮用 。
第二阶段:阴长期(月经结束后7—10天)
月经刚刚结束 , 阴血相对亏虚,因此称之为“阴长期” 。医学`教育网搜集整理此时养生要以滋补肝肾为主 , 促进阴血逐渐充足,为下次月经做好准备 。有两点必须注意,一是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育 。
这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等 。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等 。
经期前后美容调养方法:
黄瓜
黄瓜具有美白功效,经常食用黄瓜可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可抑制糖类物质转变为脂肪,有助于达到减肥的效果,另外,黄瓜中含有的维生素C具有提高人体免疫功能的作用,可以抗肿瘤 。
番茄
番茄含有丰富的维生素C,可降低胆固醇 , 预防动脉硬化和冠心病,番茄中的番茄红素,具有独特的抗氧化性 , 可清除体内自由基 , 具有防癌抗癌,助消化和利尿的功效,此外,番茄含有的番茄碱具有抗菌消炎美白肌肤的作用 。
冬瓜
冬瓜能清热生津,消暑除烦,特别适合在夏天食用 , 常吃冬瓜有明显的减肥轻身作用 , 冬瓜能防止人体发胖,有助于体形健美,冬瓜还有抗衰老的作用,常吃可以保持皮肤洁白如玉,润泽光滑 。
其他排毒美白的食物:
胡萝卜,牛奶,猕猴桃,蜂蜜,西瓜 , 梨,橘子,萝卜,莲藕,大葱,柿子,丝瓜,香蕉,芹菜,白菜,茄子,薏米,核桃 , 杏仁,银耳,百合,莲子等 。
美白食谱推荐:番茄豆腐
材料:南豆腐250克,番茄50克 。
调料:葱花,麻油,盐,鸡精,水淀粉 , 植物油各适量 。
做法:1、南豆腐洗净,切块,番茄洗净,去蒂,切月牙瓣 。
2、炒锅置火上,倒入适量植物油,待油烧至七成热,放入葱花,倒入豆腐和番茄翻炒均匀,倒入适量水,盖上锅盖焖3分钟,用盐和鸡精调味 , 水淀粉勾芡,起锅时放入麻油 。
烹饪妙招:番茄切得大小适中,更容易入味 。
冬瓜海带汤
材料:冬瓜150克 , 海带50克 。
调料:盐 , 葱段各适量 。
做法:1、将冬瓜洗净,去皮去瓤,切块 , 海带泡软洗净,切丝,待用 。
2、锅置火上,倒适量的清水,放入冬瓜,海带煮开,出锅前撒上葱段,放少许盐调味即可 。
烹饪妙招:将干海带隔水蒸半个小时左右,然后用清水泡一夜 , 这样处理过的海带会又脆又嫩 。
月经期前后饮食这样吃最好
行经期间,饮食上还应注意以下几点 。
(1)忌生冷食物,宜食温热 。祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞 。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节 , 经期也不宜吃冷饮 。月经期饮食应以温热为宜 , 选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
(2)忌食酸辣刺激食品 。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
(3)要防止缺铁,荤素搭配 。铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁 , 吸收率较低 。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配 , 适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要 。
月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经 。痛经发生的原因 。或因您饮生冷,或因外受寒潮 , 或因气血失调,气机不畅,血行受阻 。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现 。此症的食疗 。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻和月经干净后 。以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果 。现介绍几种食疗方法 。
(1)姜枣红糖水
干姜、大枣、红糖各30,克 。
将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核 , 加红糖煎,喝汤,吃大枣 。
具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
(2)山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克 。
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可 。
具有温经通脉,化淤止痛功效 。适用于女子寒性痛经症及面色无华 。
(3)韭汁红糖饮
鲜韭菜300克,红糖100克 。
将鲜韭菜洗净 , 沥干水分,切碎后捣烂取汁备用 。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸 , 至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用 。
具有温经、补气之功效 。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁 。
(4)月季花茶
夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶 。
具有行气、活血、润肤之功效 。适用于月经不调、痛经等症 。
(5)姜汁薏苡仁粥
干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克 。
将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟 。
具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。
(6)乌梅红糖饮
乌梅15克,红糖30克 。
将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗 , 去渣温服 。
具有补血止血,美肤悦颜功效 。适用于少女月经过多或功能性子宫出血 。
(7)黑木耳红枣饮
黑木耳30克,红枣20枚 。
将黑木耳、红枣洗净 。红枣去核 , 二味加水煮沸,去渣服用 。
具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效 。适用于月经过多,贫血 。及身体虚弱者 。
(8)藕莲饮
鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克 。
以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之 。具有清热凉血,止血固经之功效 。
以上就是小编为你介绍的经期前后美容调养方法 。mm们快来试试吧!

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