牛油果适合晚上吃吗晚上吃牛油果会怎样 _生活经验

牛油果不仅能当水果也能当成菜肴，是非常有营养的，富含各种维生素同时蛋白质和脂肪含量也很高，那么牛油果适合晚上吃吗？

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1、牛油果适合晚上吃吗
牛油果最好不要晚上吃。水果最好在三餐前一小时或半小时进食,其消化吸收的效果更好一些,也对身体健康更有益。牛油果也是如此的。
2、晚上吃牛油果会怎样
牛油果属于高能水果,一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量。而且牛油果富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,牛油果脂肪的含量极高,在80%左右,虽说都属于不饱和的脂肪酸,对人体有益,但是晚上食用就不是很好,晚上时候,人的脏器都处于休息状态,食用大量的脂肪会导致吸收不完全,造成牛油果营养成分的浪费,再者晚上人的活动度十分有限,对脂肪的代谢比较慢,摄入过多便会导致肥胖。
而且牛油果也富含糖分,不适宜在晚上睡前进食,以免加重入睡后的胃肠负担。而且睡前吃含糖分高的食物,对于胃肠不好的人来说也是不适宜的,可能加重胃肠粘膜的损伤。
3、牛油果什么时候吃比较好
1、从季节上
中国南方,牛油果3月开花,8月到9月间牛油果成熟。夏季和秋季是食用牛油果的最佳时间。
2、从具体时间
【牛油果适合晚上吃吗晚上吃牛油果会怎样】 白天时间段内饭前或饭后半小时皆可。饭前吃可减少食物摄入,饭后吃促消化、预防便秘。

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