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导读：膝关节是全身所受重力作用最大的一个关节 。膝关节的功能主要是屈和伸 。很多人尤其是老年人自觉行走时膝部无力，特别是由蹲位站立时更加明显，多和膝关节的退行性改变有关 。……
股四头肌即大腿肌的前群 ， 是全身中体积最大的肌肉，是膝关节强有力的伸肌 ， 所以锻炼股四头肌就等于给膝关节“加油”，可改善膝关节的功能;从而使膝关节更加灵活有力 。
【锻炼股四头肌给膝关节“加油”】具体方法是：膝关节取伸直位，将股四头肌收缩，也就是绷紧大腿，片刻后放松，交替数十次 ， 持之以恒，效果显著 。锻炼时以股四头肌内侧头隆起坚强与否为观察标准 。

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