冬枣热量高吗易长胖吗冬枣的热量为什么那么高 _生活经验

冬枣是一种常见的水果，现在也正是冬枣大量上市的时候，很多对身体比较注重的人群都会关注食物的热量，那么冬枣的热量高吗？容易发胖吗？

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1、冬枣热量高吗易长胖吗
冬枣的热量比较高。
每100克冬枣的热量为105大卡，而每100克米饭的热量为116大卡，说明冬枣热量和米饭差不多了，是比较高热量的。
我们的身体是有自己的基础代谢的，也就是说光吃不动身体也在消耗热量，所以一般少量吃冬枣，控制身体总热量的摄入，是不会长胖的。但吃多了冬枣，也是有发胖的可能的。
2、冬枣的热量为什么那么高
因为冬枣的糖分高。
食物中的脂肪、碳水化合物（包括淀粉、糖分、纤维素等）、蛋白质等成分都能够提供热量，而每100克冬枣中含有碳水化合物27.8克，属于高糖分的水果，含糖量高达25%-38%，而糖分是能够提供较多热量的，因此冬枣的热量相比其他水果要高很多。
3、减肥期间可以吃冬枣吗
可以吃，注意适量就行了。
冬枣的热量虽然和米饭有的一比，但是它的营养价值也是很丰富的，不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、B族维生素、维生素E以及钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、碘、硒、铜、锰等营养物质，减肥期间要控制热量摄入，同时也要注重营养均衡，荤素搭配，避免营养不良，而适量吃一些如冬枣之类的水果能够补充各种营养素。
4、冬枣一天吃多少最好
200克左右即可，大约10颗常规大小的冬枣。
冬枣是一种水果，而在《中国居民膳食指南（2016）》中建议，每天要摄入水果200-350克，以满足身体对于维生素、无机盐的需求，而且还不能用果汁替代。因此建议一天吃冬枣200克即可，如果还会吃其他的水果，那么要减少冬枣的摄入量。
5、冬枣吃多了会怎么样
1.消化不良
冬枣的口感爽脆，外皮质地比较难消化，加上冬枣含有丰富的淀粉、糖分、膳食纤维等，吃多了就容易出现消化不良、腹胀等不适情况。
2.发胖
【冬枣热量高吗易长胖吗冬枣的热量为什么那么高】 冬枣的含糖量高，吃多了冬枣如果没有进行运动消耗，那么糖分就会转化为脂肪在体内囤积，引起身体发胖，另外还会引起血糖升高。

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