吃脆冬枣会发胖吗怎么吃脆冬枣不易胖 _生活经验

【吃脆冬枣会发胖吗怎么吃脆冬枣不易胖】脆冬枣在很多零食店里可以买到，很多人喜欢吃脆冬枣，但是怕会长胖，那么脆冬枣的热量到底高不高呢？

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1、吃脆冬枣会发胖吗
脆冬枣吃多了会胖。
适量吃点脆冬枣不易引发肥胖，但是因为脆冬枣糖分含量高，又经过真空油炸，所以热量极高，吃多容易堆积脂肪，并且加上当日其他食物的摄入的热量，更加容易引起发胖，因此建议结合当日饮食控制食用脆冬枣，不宜食用过多。
2、一次吃多少脆冬枣不易胖
建议一次两三颗为宜。
脆冬枣虽然美味可口，但当中纤维素含量高，含糖量也不低，不宜食用过多，每次三四颗左右，符合肠胃消化能力，不容易堆积糖分而引起发胖，且一天以超过10颗为宜。
3、怎么吃脆冬枣不易胖
直接吃或者煮粥食用不易胖。
脆冬枣直接吃美味可口，并且便捷方便，不过把脆冬枣当零食吃，可能不易控制食量，一不小心便容易吃多引起发胖，建议煮粥食用，做法简单且能够相对减少冬枣的食用量。
做法：煮粥时放入脆冬枣，适量枸杞，煮熟后再放少量冰糖调味即可。
4、脆冬枣什么时候吃不易胖
饭后1小时或两餐中间吃不易胖。
脆冬枣不宜空腹食用，油炸过后的脆冬枣水分会减少，因此当中的纤维素及糖分比例会增加，空腹食用容易引发肠胃消化不良，而饭后1小时吃脆冬枣能帮助消化，避免更多脂肪堆积，两餐中间吃能增加饱腹感，缓解饥饿，降低食欲，减少其他食物量的摄入，因此不易发胖。
5、什么人不宜吃脆冬枣
减肥者不宜多吃
脆冬枣经过油炸，是一种热量很高的食物，需要减肥的人群要少吃，或者食用之后减少主食的食用量，以免热量摄入过多，不利于减肥瘦身。
高血糖患者不宜多吃
脆冬枣中含有大量糖分，因此食用可能会引起体内血糖短时间内快速升高，不利于高血糖患者身体，建议高血糖患者食用冬枣时控制用量。
肠胃较弱者不宜多吃
脆冬枣皮一般带皮油炸，而冬枣皮纤维素含量不低，肠胃不易消化，建议肠道较弱者在食用脆冬枣时，尽量控制食用量，以免影响肠胃健康。

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