好处有以下个方面：
1、小红帽可以全身塑形的 ， 效果最明显的会是腰腹部 。深蹲动作做得正确，瘦大腿也非常有效；
2、小红帽是相对减脂效果较好的，郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果更好；
3、郑多燕的小红帽减肥操是有氧运动，可以帮助消耗热量 ， 达到减肥的目的；
【跳郑多燕小红帽的好处】郑多燕小红帽共分为四套，第一套：俗称小红帽；第二套：哑铃操；第三套：小灰帽；第四套：收臀瘦腿操 。
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