人压力大会得精神病 _生活经验

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人压力大会得精神病
1、人压力大会得精神病
压力不只会造成人类提早衰老的现象,还和引发精神疾病有关。
针对动物进行的临床研究显示,长期处于紧张和高压的状态,较易引发抑郁症、精神衰弱或精神分裂症等精神疾病。
虽然精神疾病和遗传基因有一定关联,然而现有越来越多研究证明了它也和压力有关。
此外,长期压力也会造成记忆力功能逐渐减退。这是因为人脑部的“长时程增强现象”(LTP)与记忆能力有密切关系,然而压力会造成LTP受到抑制与破坏。人类具有学习记忆的能力是众所周知的,但是专家对其机制却所知有限。
长期的压力,又比短期的压力状态如考试期间面对的压力所造成的伤害来得大。“最重要的是,要懂得面对和处理压力。同时勤于运动以提高免疫力和保持健康均衡饮食,也是减压的良方。”
2、什么是精神压力
是指人在思想上有负担,有思想包袱。
3、精神压力大的症状
3.1、周末头痛:人体从工作日进入到周末时,精神突然从高压状态完全放松下来,这样会容易诱发偏头痛。因此在周末时适宜维持平日的作息习惯,从而减少头痛的机率。
3.2、怪梦:如果压力过大的话,会影响到睡眠质量,除了会造成浅眠外,还会怪梦连连。这样的情况下,在睡觉之前因避免摄入咖啡因和酒精,以保证良好的睡眠质量。
【人压力大会得精神病】3.3、口腔疼痛:压力大会加重一部分人在睡眠时的磨牙症状,从而出现口腔上颚部疼痛的症状。对这部分人来说,可以在睡眠时带上保护牙套,以减轻对口腔造成的伤害。
3.4、牙龈出血:据巴西一项研究表明,面临压力大的人患上牙周病的几率比普通人要大。
3.5、肚子痛:据研究发现,肚子痛也是压力大的症状表现之一。压力水平高的人比身心放松的人发生肚子痛的几率要高出三倍之多。
人压力大怎么办
1、观看喜剧影片
去吧,大声地笑起来——这是绝对有益的事情。研究显示,发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力,增强免疫力,增加血流量,稳定血压。
轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降,增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如,观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。
2、沏杯茶
每天饮用4杯红茶的人,与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人,在时隔六周后接到艰巨任务时,前者释放的压力荷尔蒙更少。
绿茶具有相似的益处。因此煮壶水,沏杯茶,品味它所带来的口感与身体的双重美好。
3、伸伸胳膊,抬抬腿
一天就要过去了,你错过了的早上锻炼时间?不要担心:在你工作之余观看最喜爱的电视节目时,几下伸展运动就可以推动身体的健康。
伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳,还能够增强身体灵活性,加大动作幅度,缓解压力。动作慢一些,每个保持10秒钟,一会儿你就会感到释放的快乐!
人压力大的危害
1、压力与人体
但一个人压力过大的时候,最明显的反应就是肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗等症状。但我们感觉到压力的来临,身体中的肌肉就会转变能量的来源。使得交感神经向肾上腺发出某种信号。使得肾上腺释放激素,这也就形成了上面所说的身体症状。
2、压力与不良行为
压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加,出现强迫行为。
很多人在面对压力时,采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪,缓解压力、解除疲劳。由于生理和心理两方面的作用,尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。另一方面,重复的行为也能够减轻焦虑,如同吃零食、购物一样。
如果通过上面的方法,会更加的刺激使用者采取吸烟、喝酒等方式来减压。由于尼古丁、咖啡因以及酒精类的物质容易让人上瘾。如果长时间处在这样的环境中,机体会对这些物质产生耐受新,所以导致必须要吸食比上次量更多才能让你感觉舒适。

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