大学生压力的来源有哪些 _生活经验

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大学生压力的来源有哪些
1、大学生压力的来源有哪些
1.1、学习带来的心理压力:中学到大学,教学方式有很大的差异,大学的课堂上教师往往只做粗线条讲解,更多的要靠学生自己去学习。并且通过紧张的高考选拔升入大学后,等待大学生的并非卸掉包袱后的轻松,英语四六级、计算机等级考试以及考研、考博、参加各种技能的培训班努力获取各种证书等等,千头万绪的考试让大学生倍感压力。
1.2、情感困惑和危机带来的心理压力:大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理,已直接影响到大学生的心理健康。
1.3、交际困难造成的心理压力:自我认知和对他人的认识是有密切联系的,一方面在认识别人时,对自己的认识也在发展 ,对他人揭示得越全面、越深刻 ,则对自我认知也就越全面、越深刻。另一方面,对自我表象的丰富程度,也决定着对他人表象的丰富程度。
2、压力管理的措施
2.1、保持良好的心态:面对压力,要对其有明确的、积极的、辩证的认识。要保持一种积极而又平和的心态,首先,在思想上要承认压力的存在。压力是人人都常经历的正常现象,我们的生活本身就处于压力之中,我们既不能回避也不否认压力,更不人为地去设置压力。其次,在思想上接纳压力,当某事构成压力时,用积极的心态去对待, 要坚信事情总有解决方法,路到桥头自然直。压力并不总是坏事,它虽然会使人产生痛苦,但研究表明,在一定的压力之下,人们才能充分、有效地调动体内的积极因素。
2.2、压力释放和转移:在日常生活中不要让压力积累要及时释放或转移,学会转移注意力,自己给自己减压。
运动减压,如进行一场满头大汗的体育运动,压力随着汗水流失,或在空旷的户外大喊几声把心中的郁闷之气喊出去。读书解愁,在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散,读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,不惧压力。
3、大学生如何缓解压力
3.1、学会规划:当碰到状况发生时,大学生应该学会面对现实。先试着做一个短期规划,等实现后再进行长期规划,不要一开始就把目标定得太高、太远。这样难以实现,自然压力就会增大。
3.2、学会利用资源:大学生要学会利用人际关系,如亲戚、朋友,来拓展自己的视野,增加自己的能力。在自我认知上,要学会利用自己的内在资源,发挥自己的性格特点以及优势,慢慢调节跨过心里的坎。同时,学习过程中也要利用好知识资源,当知道自己缺乏哪方面锻炼时,不妨找老师聊聊,获得帮助。
心理压力过大有哪些常见表现
1、头痛:很多白领都患有偏头疼,其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致。
2、失眠:过大的压力极有可能会引起失眠问题,并且随着压力的加重失眠也会随之加重。
3、好忘事:长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。
4、电脑狂暴症:在电脑发生故障后,会产生严重的焦躁不安的情绪,并将怒火发泄到电脑上的症状,在白领中大有人在。
5、抑郁症:由于工作上压力大,生活上压力大,造成失眠,抑郁症等精神类的疾病,抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病。
压力对人体的危害
1、压力与人体:但一个人压力过大的时候,最明显的反应就是肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗等症状。但我们感觉到压力的来临,身体中的肌肉就会转变能量的来源。使得交感神经向肾上腺发出某种信号。使得肾上腺释放激素,这也就形成了上面所说的身体症状。
2、压力与不良行为:压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加,出现强迫行为。
如果通过上面的方法,会更加的刺激使用者采取吸烟、喝酒等方式来减压。由于尼古丁、咖啡因以及酒精类的物质容易让人上瘾。如果长时间处在这样的环境中,机体会对这些物质产生耐受新,所以导致必须要吸食比上次量更多才能让你感觉舒适。
【大学生压力的来源有哪些】3、压力与情绪认知:压力过大会造成注意力不集中,记忆力下降,理解力、创造力下降;经常担忧,烦躁不安,焦虑。

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