懒癌和拖延症怎么办 _生活经验

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懒癌和拖延症怎么办
1、懒癌和拖延症怎么办
1.1、积极心理治疗:拖延症患者千万不要讳疾忌医,要主动积极配合治疗。
1.2、建立社会支持系统:家庭及朋友的陪伴不可缺少。临床上发现,有些家庭成员,自己也厌恶,采用放弃。也有曾经的好友、闺蜜抛弃人。积德积福的事,将其当作病人就行了。主动帮助拖延症们寻求治疗途径是正路。
1.3、早期的药物治疗:早期的药物治疗是关键,起着重要的作用。久拖不治会影响终身大事。
【懒癌和拖延症怎么办】1.4、心理咨询与治疗:在拖延症的生活工作中,介入心理咨询与治疗十分必要。通过咨询治疗认清自我,正确定位,清理和淡化曾经的伤痛,有帮助。
2、拖延症的病因
2.1、宏观环境;随着数字技术、互联网技术、移动通信技术的日益发达,手机逐渐成为我们不可离开的宝贝,我们无时无刻都不手里举着手机。走路、吃饭、上课、睡觉,手机都不能离开,导致注意力极容易被分散。
2.2、家庭环境,父母对大学生的家庭教育倾向在一定程度上会造成大学生拖延的行为,有些父母喜欢控制孩子的一切,有些父母喜欢责怪孩子,有些父母喜欢将自己的梦想强加于孩子,造成孩子们逃避,形成暂时性拖延。
2.3、压力,信息大爆炸的时代,大学生的安全感比较低,就业压力、学习压力、生活压力等等都得不到缓解,任务越多,注意力也容易分散,就也容易拖拉,拖拉后又会产生压力,这样陷入恶性循环中。原因四:任务本身的性质和特征,比如对于一些基础比较薄弱的学生,任务较难的越容易引起拖延;兴趣是最好的老师,部分学生对自己的专业不感兴趣,完成学习任务的积极性不高,也会导致拖延。
3、拖延症的类型
实际上,每个人的拖延都有着不同的原因,费拉里博士将拖延症分为鼓励型,逃避型和决心型三种类型。
通过外界的帮助,建立对监督对象有威慑力的奖惩制度奖惩制度是一种外在的由个体以外的人或物所执行的监督体制“ 。通过任务完成的奖励和任务失败的惩罚,迫使拖延者立即行动,并且及时而有效地对拖延者的行为进行反馈,来对拖延者形成压力。这对克服拖延具有重要的意义。因此,在日常生活中寻求父母和朋友的帮助可以有效减少拖延发生。
拖延症的的表现
1、百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式,虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单,他们忘了买音乐会的门票,他们直到圣诞前一天才去买礼物。
2、拖拉并非不重要,虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口,这也是问题的根源。
3、拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同,虽然这些人会更乐观一些。法拉利教授强调说:”要一个拖拉的人做一个有计划的人,就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。
4、拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的,但并不直接。它可能来自强权的家教,拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下,朋友对拖拉者的宽容会助长这种**惯。
怎样防止诱发拖延症
1、计划闹钟
拖延症的主要表现是,在该做事情的时候,总是有千百个借口理由,让自己开始拖延、开始躲避、以至于延误了时机,坏了事情,这个时候,我们就应该为自己制定一个计划闹钟时刻提醒自己,什么时间该做什么事情,严格要求自己,这样就可以慢慢养成有计划有步骤的完成工作效率。
2、心态调整
拖延症人群还有一个特征就是,万事尽力完美,是典型的完美主义,什么事情,都期待万事具备,尽善尽美的时候才去出发,岂不知这样让事情失去了效率和时机,达不到功效,所以这类拖延症人群,应该从心态上自我调整,客观认知事情状态,做到及时评估自我能力,能做到什么地步,做到什么地步,不等待,不期待,及时有效的处理事情才是最佳的效率。

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