按摩小腹,双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜 。共操作5分钟 。
点揉子宫,用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉 ， 以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳 。
【女人痛经怎么自我按摩呀】揉太冲,用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟 。

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