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导读：美白护肤吃什么好？爱美的女性都希望自己能拥有美白透亮的肌肤 。那么美白护肤吃什么好呢？下面就为大家详细的介绍一下 。
【【美白护肤吃什么好】柠檬怎么吃能美白】美白护肤吃什么好
1.木耳红枣汤
配料包括茯苓、淮山药、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可当茶饮或是甜品 。红枣营养丰富 ， 维生素含量高出苹果20倍 。白木耳含有骨胶原，能增强皮肤的弹性，使皮下组织更丰满，使皮肤变得细嫩光滑 。
2.白果薏米糖水
电脑族可常吃白果，因为白果具有补肺、润肺的作用 。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水 ， 一周吃一两次 。白果和薏米同时也有清热去湿的功效 ， 天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅 。
3.红枣人参麦冬枸杞茶
红枣、人参、麦冬、枸杞各10克 ， 每日泡茶饮，可以滋阴润燥，长久服用可令肌肤红润有光泽，尤其适合老年皮肤干燥症者 。
4.干果山药泥
鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥 ， 再挤压成团饼状 ， 上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜 。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽 。
5.黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克 ， 精盐2克，生姜10克 。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎 。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片 ， 再煮至汤稠，入精盐调味即可 。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥 ， 能消除雀斑、增白皮肤 。
柠檬怎么吃能美白
1、柠檬泡水：
这是最为简单的方法，把柠檬切片，用温开水泡，就这样可以直接喝了，对皮肤很好哦 。但是最好不要用开水，会感觉很涩的 。柠檬还是感光食物，建议白天不要喝哦 。
2、制成柠檬干：
新鲜的柠檬营养价值更高 ， 但是柠檬干方便携带，把柠檬切成片，外出的时候或是上班时候，随手一片 ， 随时随地很方便的美白 。
3、柠檬汁：
如果你在家里，可以把柠檬榨成柠檬汁 ， 晚上时候喝一杯，坚持下去 ， 你的皮肤会变白哦 。但是不要喝太多，这样也不利于胃 。
4、柠檬茶：
可以将柠檬做成柠檬茶，把柠檬切片，放在杯子里，加上冰糖，兑上开水，就是一杯可口的柠檬茶哦 。
5、柠檬蜂蜜水：
把柠檬切片，钥两勺子蜂蜜，再兑上白水，坚持喝 ， 不但可口，皮肤还会又白又滑哦 。
饮食美白
1、富含酪胺酸的食物
因为酪氨酸是黑色素的基础物质 ， 黑色素是由酪氨酸经过酪氨酸酶的作用转化而来的，如果酪氨酸摄入减少了 ， 那么合成黑色素的基础物质也就减少了，黑色素减少了，皮肤自然也就变白了 。所以应该少食富含酪氨酸的食物 ， 如马铃薯、甘薯等 。合理搭配饮食，美白则更加自然 。
2、碱性食物与酸性食物的不均衡
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性 ， 从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物 ， 控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则 。
3、感光蔬菜
芹菜、香菜、茴香、白萝卜等都是容易吸收阳光中的紫外线，导致色素沉着加速，产生色斑是肌肤变黑，因此出门前不应该食用这些蔬菜，而是应该多食一些富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等 。
4、深色食物
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物 ， 容易令黑色素派出，也可以减轻内脏负担 。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料 ， 如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等 。
5、油炸食物
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食 ， 如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等 。
6、添加剂
鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑 。
现在女性朋友们知道美白护肤吃什么好了吧，以上是为大家提供的美白护肤的相关内容，希望对大家会有所帮助 。
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