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5、日记法
把内心的压力和痛苦尽情地宣泄在日记中 。慢慢地自己的心情就会平静下来 。
6、补偿升华法
以其他方面的成功（例如学得某种专长）补偿高考失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面 ， 通过作出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡 。
7、宣泄放松法
把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一?。颉颁烊鳌蓖嬉换兀ǖ比灰幸妫? ，通过宣泄让心情慢慢平静下来 。
【3 考试后缓解压力的方法】考生在考后要尽快恢复生活节奏，积极参加户外活动和其它有意义的活动 ， 迅速把自己的注意力转移到新的活动上来 。
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