文章插图
导读：健康的瘦身方法就是适当的运动搭配合理的瘦身饮食，今天我们就为大家介绍一些瘦身食物，让瘦身的人在饮食瘦身上能有所选择 。1、柠檬……
健康的瘦身方法就是适当的运动搭配合理的瘦身饮食，今天我们就为大家介绍一些瘦身食物，让瘦身的人在饮食瘦身上能有所选择 。
1、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便 。
2、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用 。
3、醋
醋中富含的氨基酸 ， 可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢 。
4、兔肉
高蛋白 ， 低脂肪，且多为不饱和脂肪酸 ， 故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积 。
5、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物 。有清热利尿，活血消肿之功效 ， 可以促进排便 。
6、大蒜
对酶的形成起抑制作用 ， 从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
7、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物 。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌 。
【瘦身饮食】8、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月 ， 能明显降低体重 。
9、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食 。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质 ， 有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收 ， 同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 。
11、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分 ， 减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪 。此外，冬瓜富含维生素 ， 且含热量较低 。
12、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪 ， 黄瓜还含有丰富的纤维素 ， 能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低 。
13、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低 。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
14、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢 ， 防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用
15、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低 ， 易产生饱腹感，还有清热利尿的功能 。
16、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便 ， 把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 。
17、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能 。
温馨提示
以上内容为大家介绍了有利于减肥的瘦身饮食，希望能对正在瘦身的人提供参考和帮助 。祝愿各位身体健康 ， 生活愉快 。
瘦身饮食的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：